Похудение похоже на подъем по эскалатору, который едет вниз. Чтобы видеть результаты, вам нужно подниматься быстрее, чем движется лестница. Даже чтобы просто удерживать вес, нужно постоянно двигаться вверх.
Для того, чтобы ускорить свое похудение, сделать результат устойчивым и облегчить себе путь, нужно знать, как не мешать телу худеть. Существует 3 распространенных ошибки в выстраивании цели в похудении
Ошибки в целеполагании:
- Нереалистичные планы. Лишний вес не появляется мгновенно. Его набору предшествует изменение стиля жизни, привычек и внутренних процессов организма. Поэтому и похудение должно быть постепенным.
Ставьте цель в похудении, которую реально достичь. В этом вам может помочь диетолог. И разбейте цель на подцели - результаты, которые можно достичь в ближайшем будущем, удовлетворение от которых поможет вам двигаться дальше. - Иллюзии. Многим людям кажется, что сбросив вес, они больше никогда не наберут его. Что это цель, достигнув которую однажды, о которой можно не беспокоится больше. Это неверно. Если перестать следить за собой после сброса веса, он вскоре вернется и еще в большем объеме.
Будьте реалистами, не нужно бежать сломя голову к определенной цифре на весах. Цель здорового похудения - это научиться жить так, чтобы не набирать вес. - Неосознанная выгода. Если вы уже долго безрезультатно бьетесь с лишними килограммами, вам может помочь психолог. Нередко человек начинает использовать свою проблему для извлечения из нее выгоды. Так, можно неосознанно использовать лишний вес, чтобы оправдывать себя, привлекать внимание, не брать на себя ответственность.
Если вы часто ловите себя на том, что вам удобно иметь лишний вес, я рекомендую посетить психолога. Он может помочь решить проблему, лежащую глубже лишнего веса. Либо он заверит, что вы можете похудеть без его помощи.
Ошибки в процессе похудения мешают не меньше, чем ошибки в целеполагании.