Все мы хотим чего-то и если ты зашел сюда, значит тебя интересует увеличение количества подтягиваний что ж не буду отнимать у тебя время и перейдем к этой простой, но эффективной методике)
Первый подход ты делаешь свой максимум в подтягиваниях, после чего отдыхаешь 5 минут и делаешь второй подход на максимум, теперь отдыхаешь меньше, 4 минуты, делаешь 3 подход, все так же на максимум, отдыхаешь 3 минуты, и делаешь очередной 4 подход на максимум, отдыхаешь 2 минуты и делаешь наконец-то финальный 5 подход, все еще на максимум. С каждой такой тренировкой ты стараешься увеличить подтягивания в подходах. И будет тебе результат, главное терпение и усердие, без него никуда.
Давай объясню почему это работает. Подтягивания сложное упражнение и если ты, допустим подтягиваешься 10 раз, добавив один повтор ты увеличиваешь нагрузку на 10%, что очень и очень много, представь, что жмешь 100кг в зале и почему-то решаешь увеличить нагрузку до 110кг, думаю нам очевидно, что такая попытка не увенчается успехом, для этого в зале и есть блины на 0.5, 1.25 кг, чтобы увеличивать нагрузку постепенно, также и в этой методике, ты должен увеличивать нагрузку постепенно, прибавляя в подходах по повторению. Думаю теперь ты понял как это работает, желаю удачи и больших побед)
