Привет всем, кто вечно ищет ответ на вопрос «как похудеть»!
Сегодня я приготовила для вас 3 полезных привычки, которые помогут вам убрать «животик», даже если очень лень делать упражнения или ходить в зал!
Интересно? Тогда листайте вниз.
Номер 1- не доедайте свою порцию.
Такой очевидный, но такой сложный шаг. С детства нам все говорят: не оставляй еду на тарелке. А кто доедать будет? И хорошо, если за столом Папа или старший брат. Уж они-то точно не откажутся от лишнего кусочка котлетки.
А что делать тем, у кого уже в желудке и так много кусочков?
Начните с пересиливания себя. Специально оставляйте немного порции в тарелке. Даже если вам кажется, что вы голодны - дойдите до комнаты, переложите две вещи с места на место и насыщение не заставит вас долго ждать.
Второй вариант - попросите кого-нибудь, кто с вами за одним столом, чтобы он вас контролировал. Например, мужа. Так и скажите:
Сережа, я слежу за своим питанием и не хочу переедать, обязательно в конце ужина забери у меня кусочек картошки. Я боюсь переесть.
И вот так постепенно вы научитесь контролировать свой аппетит и не переедать. Ваш организм скажет «спасибо».
Привычка номер 2. Следите за своей осанкой.
И снова всё просто. Когда сидим - не горбимся. Когда ходим -не сутулимся.
И сейчас, когда читаем этот текст- проверяем свою спину. Ты сидишь ровно и криво? Выпрямись и посмотри на свои ощущения. Ты уже чувствуешь себя увереннее и красивее.
Когда мы горбимся -мы расслабляем все свои мышцы, в том числе и мышцы живота. При правильной осанке у нас таких проблем не возникает. Выпрямились и сразу хочется втянуть живот и улыбнуться. Сработало?
Привычка номер 3. Вакуум по утрам.
Наверное, это самая сложная из всех привычек, ведь она требует физических усилий, хоть и минимальных.
Хотя ... Какие тут физические усилия ? Вдох выдох ( и мы опять играем в любимых) и вакуум готов. Это работает на 100%
Проснулись, потянулись и прямо не вставая с кровати сделайте 15-20 подходов. Пройдёт всего неделя, а мышцы живота уже начинают приходить в тонус.
Не забываем о том, что вакуум противопоказан во время критических дней.
На всякий случай напомню про технику вакуума :
- Выдыхаем из себя весь воздух
- «Вдавливаем» в себя животик
- Задерживаемся в этом положении, пока позволяет дыхание
Вот и подошла к концу моя подборка привычек.
Было полезно? Каким из этих правил вы следуете? Не забываете про вакуум по утрам?
Рассказывайте в комментариях свои способы и методы борьбы с лишним весом!