Сегодня, мы поговорим об утренней рутине… Да, сейчас ,полно информации про это, но в основном все советуют что-то добавить.
Но давайте обратим внимание на несколько главных вещей, которые надо перестать делать, вставая, со своей любимой кровати.
И так, давайте начнем с такой, новой вещи которая влилась в общество и сейчас является, буквально, частью жизни каждого человека , да как вы догадались, это прямоугольное устройство, которое всегда под рукой, если проснувшись вы сразу заходите в социальные сети, то вам стоит перестать это делать, по двум важным причинам.
Во-первых , это повреждение нервов. Так как нет правильной позиции, при которой можно смотреть телефон в постели, в любом случае ваше тело находится в позиции постуральной не устойчивости, а на восстановление уходит много времени.
Во-вторых, вы теряете такой самый драгоценный ресурс, как время. Если вы похожи на меня,то вы берете свой телефон не вставая с кровати, планируете потратить на ленту 5 минут но в итоге уходит пол часа и даже больше.
Вторая вещь, которую стоит перестать делать - это каждый день вставать в разное время.
Если каждый день просыпаетесь в разное время, то это негативно влияет на циркадный ритм тела и качество сна, поэтому на сколько это возможно постарайтесь выстроить для себя постоянное время пробуждение. Да знаю, если вы отдались вопросом « можно ли поспать по дольше в выходные?».
И биологически говоря, если последовательное время пробуждения включает выходные, тело не переключает все свои биологические процессы, из-за того,что не надо в школу или на работу, но это не означает, что вы сломаете себе жизнь,если поваляетесь ещё чуток в кровати, честно говоря я сам люблю подольше поспать по воскресеньям
Третье не здоровый завтрак .
Завтрак богатый белками и жирами снижает чувство тревоги. Я знаю ,что многие любят есть завтрак полный сахара и быстрых углеводов, но ни то ни другое не способствует поддержанию энергии в течении дня. Да вы спросите, а что если не хватает времени, каждый день готовить себе завтраки, особенно если вы студент, но выход есть…
Если вы занятой, то выделите себе время, для того чтобы приготовить кучу еды на неделю, а самое клевое это эффективно! Не нужно чистить кастрюли и сковородки по, 7 раз в день.
И последнее, не мало важное -начинать день с плохих новостей и если вы тот, кто любит полистать новостное приложение на телефоне , да следить за событиями в мире важно, но каждый день закидывать себя негативными историями может привести к негативному состоянию ума, еще это скорее всего закинет вас в кроличью нару и в итоге вы потеряете много времени . Лучше, просто, почитайте книги с утра, сделайте это утренней рутиной.
Поделитесь этими советами с вашими близкими, это сделает ваше утро ярче и здоровее!