Доброго времени суток, уважаемые читатели.
Трицепс или трёхглавая мышца плеча несёт на себе серьёзный функцонал. Являясь разгибателем руки, она - почти две трети руки, так как состоит из трёх пучков, в то время, как бицепс, только из двух. Поэтому если вам надо увелиить объём рук, трицепсы в этом смысле переспективнее, чем бицепс.
Самыми распространёнными упражнениями для трицепсов, на мой взгляд, являютя всевозможные жимы, в том числе от пола, от брусьев и с отягощениями, типа штанги и гантелей.
Сегодня говорим об упражнениях с гантелями.
Это:
- разгибание руки на трицепс в наклоне;
- подъём гантелей на трицепс стоя или сидя (как на фото в превью).
Если честно, я их не делаю, а просто отжимаюсь от брусьев и пола с близкой постановкой рук, но понимаю, что для этого нужна какая-никакая начальная подготовка, поэтому рекомендую начинающим и особенно спортсменам после 50 лет два этих простейших упражнения, которые выполняются с гантелями и призваны наростить силу и массу трицепсов в спокойном режиме.
После этого можно усложнять упражнения, а можно просто перейти на ту базу, которуя делаю я, и спокойно поддерживать тонус этих мышц, особенно когда вам уже за 50 и не надо ставить рекордов.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.