Сидячий образ жизни провоцирует изменения в осанке, в результате которых мышцы пресса расслабляются, а вес корпуса переносится с передней части живота на спину. Результат — растянутые мышцы пресса и боли в шее, позвоночнике и пояснице. Для исправления подобных нарушений помогут упражнения для улучшения осанки. И вот одно из них, когда вы сидите старайтесь сесть полностью на стул, и визуально что бы вы сидели ровно, после чего поднимите локти вверх на уровне плеч, и тяните руки вверх, но что бы ладошки смотрели прямо как и ваши глаза и что бы вы ощущали что ваши лопатки соединяются, и таким же образом опустите руки к начальному положению, после 4-х повторений лучше прекратите выполнение.
Так как ваши мышцы что небыли никогда задействованы, начнут тренироваться и вы сами поймете нужно ли еще повторить или нет. Вы после этого упражнения уже не захотите неправильно держать осанку, а если снова заметили за собой что вы не правильно сидите, то выполните еще раз упражнение с каждым разом прибавляя 2 повторения.
После недели таких тренировок, у вас улучшится сон, будете более энергичнее и так же перестанут ощущаться боли в спине а так же усталость.