Фитнес от Японцев))

Фитнес от Японцев)) Прямой позвоночник делает человека выше на пару сантиметров, а также положительно влияет на работу пищеварительных органов. Твердый валик вместо подушки. Во время сна нам сложно контролировать положение нашей шеи, потому нужно заменить обычную подушку твердым валиком, который будет лежать таким образом, что на нем будут находиться 3-й и 4-й позвонки, поначалу это вызовет дискомфорт, потому обмотайте валик чем- то мягким, со временем убирая эти слои.

Японцы разработали ряд упражнений, и весь комплекс называется одним словом - Золотая рыбка. Значит ложитесь спиной на ровную твердую поверхность, вытяните руки вверх, стопы расположите так, чтобы они были перпендикулярны полу. Вытяните левую пятку вперед и одновременно потяните левую руку вверх, не отрывая её от пола. Повторите то же самое для правой пятки и правой руки. Все упражнение занимает 2 минуты.

Далее наложите ладони друг на друга, согните руки в локтях и положите их под 3-й и 4-й шейные позвонки, ноги сведите вместе, а стопы слегка разведите в бока. Двигайте стопы влево и вправо так, чтобы все тело вибрировало. Выполняйте упражнение в течение 2-х минут. Продолжаем уже с валиком, положите под 3-й и 4-й шейные позвонки твердый валик. Руки и ноги поднимите вверх, немного согните и расслабьте их в локтях и коленях. Начните трение ладошку об ладошку и стопу об стопу. Все это делайте на протяжении 1-3 минут.

Садитесь на пол в позу лотоса и опускайте и подымайте плечи и так 10 раз. После поверните голову к левому плечу и взгляните на свою спину, повторите это с правым плечом. Сделайте все то же, подняв руки над головой.