Многие женщины, гоняясь за идеальным телом, все больше загоняют себя в "пищевые" ограничения, и совершенно не осознавая, что это приводит к ряду заболеваний не только физических, но и псилогических. Но как сбросить вес без негативных последствий?
Первое, что нужно усвоить, что кушать можно все, что относится к правильной и полезной пище, богатой витаминами и минералами. Важно, чтобы питание было сбалансированным по КБЖУ!
Если хочется чего-нибудь вредного, то стоит проанализировать, почему именно этого хочется.
Например, когда хочется чипсов, то это значит в вашем организме нехватка кальция, а значит можно заменить этот продукт на рыбу, листовые овощи, семена чио и т.п.
Второе, что диета, должнать стать частью жизни, а не два-три недели.
Так если вы "посидите" на диете, а потом вернётесь к прежнему питанию, которое сильно отличается по калорийности, то килограммы которые вы сбросили, так же и придут обратно, да и еще прозапас оставят.
Третье, это здоровый восьми часовой сон. Обязательный пункт.
Следующее это научиться распознавать границу между насыщением и перееданием. Это важное правило. Если желудок переполнен, не нужно его нагружать еще больше. После полноценного приёма пищи или перекуса должно быть чувство лёгкости, а не тяжести.
Но если чувствуете голод между приёмами пищи (например, утренний перекус и обед) и даже водичка не помогает справиться с чувством голода, то не стоит мучить организм, просто всегда имейте с собой какой-то фрукт, орешки или злаковый батончик.
Пятое, это спорт. В разумных пределах, конечно. Немножко кардио, немножко силовых и йоги (или пилатес (это по показанию врача. Потому что многим противопоказана йога).
Ну, и последнее прислушиваться к организму, уважать его требования. И главное любить!