Как же прекрасно это время суток!
Привет дорогой читатель! В этой статье я хочу поделиться с тобой своими знаниями о продуктивном начале дня.
Всем нам известна одна поговорка "Как встретишь год, так его и проведёшь". Ту же поговорку я бы отнёс и к месяцу, недели и дню! Первый час после пробуждения, это 90% всего успеха в течении дня. И разумеется всем нам хочется быть продуктивными, оптимистичными и успешными в течении этого дня. Ходить вялыми мало кому нравится и это не привлекает к нам ауру успеха. Чтобы твой любой день был на 100% великолепным, выполняй эти простые правила!
1. Высыпайся
Решил я начать с того, без чего не будут действенны следующие правила. Чтобы высыпаться нужно тратить на сон в среднем 7-9 часов. Тут всё зависит и от качества сна, лучшее время в которое я вам советую ложиться спать это 22.00 или 23.00 а подъём примерно в 5-7 утра! Откуда я взял эти числа? Дело в том что после 21.00 начинает выработка мелатонина, данный гормон подготавливает организм ко сну. С 5 утра начинается выработка картизола, этот гормон насыщает организм энергией для пробуждения. Чтобы улучшить качество сна:
- Не употребляйте пищу перед сном
- За час до сна уберите гаджеты из рук, и не читайте книги
- Проговорите благодарность перед сном и помедитируйте
- Старайтесь засыпать в полной темноте
2. Визуализация
Это то, без чего не начинается ни одно моё утро! Дело в том что мы с женой сделали в комнате целую стену мечты. У нас там и плакаты с мотивационными фразами, и разные валюты. Так же на этой стене висит отдельно плакат мечты, на котором мы распечатали материальные вещи которые хотели бы приобрести и места где хотели бы побывать! Вокруг по комнате разбросаны сувенирные деньги! И каждый раз после подъёма ты читаешь мотивацию, берёшь пачку денег и пересчитываешь их. После этого смотришь на плакат, на дорогие часы или машину и представляешь что это уже всё твоё. После месяца такой практики вы ОЧЕНЬ удивитесь на сколько сильны ваши мысли, и что они действительно материальны!
3. Аффермации
Что же это? Та же визуализация, только на уровне вашего подсознания! Запрограмируйте ваше подсознание на то чего вы хотите достичь! Если у вас в этот день собеседование на работу, произносите аффермацию : "Я безумно счастлив, от того что я успешно прошёл собеседование". Если у вас экзамен, скажите себе "Спасибо, я успешно сдал экзамен". Конечно это не будет действовать, если вы не как к нему не готовились и рассчитывали только на аффермацию. НО ВЫ ВСЕГДА,КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДОЛЖНЫ ПРОГОВАРИВАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ АФФЕРМАЦИИ:
"Я безумно счастлив, от того что деньги и новые возможности непрерывно приходят ко мне"
"Я денежный магнит, я притягиваю деньги"
"Я успешный и уверенный в себе человек"
Они конечно могут быть построены как удобней вам, но смысл они должны доносить именно такой, так же вы можете добавить ещё свои аффермации, главное это говорить их в настоящем времени и максимально верить в это! Ваш мозг ставит для себя такую установку, ВЕРИТЬ В ЭТО!
4. Физические упражнения
Не одно утро не должно проходить без заряда энергии нашего тела. Лёгкая разминка, несколько приседаний и отжиманий дают нереальный заряд на весь день! 10 минут каждое утро, этого достаточно.
5. Медитация
Познать внутреннее Я это величайшее достижение! Медитировать по несколько часов и при этом не слышать внешний мир под силу только монахам шаолиня или же практикам, кто занимается ей уже несколько лет. Но любой человек, кто медитирует уже не один месяц скажет вам, что она безусловно даёт свои плоды! Начните с 5 минут каждое утро! Потом постепенно увеличивайте время. Практик медитации полно в интернете, выбирай любую. Так же можете начать с приложения на телефоне, там и время подберут и нужную мелодию включат.
6. Дневник
Очень важный пункт на мой взгляд, это ведение дневника! Они могут быть на всякие разные темы, общий дневник или дневник благодарности, дневник целей или дневник мечты! Самое главное вы должны свои мысли перенести в свою "книгу жизни" и не забудьте составить план действий на день в своём ежедневнике.
7. Чтение
Никуда без этого пункта! Начните день с саморазвития, выполняя все вышеперечисленные пункты вы не в коем случае не берёте в руки телефон( разве что для медитации или отключить будильник) . И вы при этом уже будете не на один шаг впереди тех, кто сразу же после пробуждения листает ленту в соц. сетях. Представляете какая это мотивация? И вы ещё при этом достаёте свою любимую книгу по саморазвитию или психологии, может это философия или учебник по вашему любимому предмету, НЕ ВАЖНО! Главное что вы добавили в свой склад ума ещё долю знаний! Умножьте эту долю на месяц, на полгода или на год, представьте что с вами будет если вы каждый день будете так начинать?
8. Наставление
Последний пункт нашего разговора о ЛУЧШЕМ НАЧАЛЕ ДНЯ!
После того как вы уже выполнили 7 пунктов, нереально заряжены и готовы достичь любых высот, подойдите к зеркалу, сделайте 3 глубоких вдоха и спросите у себя, занимаетесь ли вы любимым делом? Готовы ли вы на все 100% сейчас выложится чтобы цель была достигнута? Ради чего вы это делаете? Если вы чётко и ясно ответили на эти вопросы, скажите себе что вы САМЫЙ ЛУЧШИЙ и НЕВЕРОЯТНО УСПЕШНЫЙ! ВЫ ДОСТИГНЕТЕ ЛЮБОЙ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ! ТАК ИДИТЕ И СДЕЛАЙТЕ ЭТО!
Спасибо, что вы прочитали данную статью, я с большим удовольствием писал её для вас! Хорошего вам дня и всего наилучшего.
С уважением Александр!