Состояние нашего здоровья во многом связано с тем, насколько эффективно мы управляем уровнем стресса в нашем организме.
В частности, мы склонны тратить много времени и сил, делая акцент на деньгах или иных материальных благах. Нам нужны деньги, чтобы выжить, и некоторые формы стресса являются нормальными. Но, случаются ситуации, когда в погоне за деньгами - мы тратим слишком много энергии. Мы жертвуем более важными вещами, которые у нас есть : здоровье, отношения и т.д. , чтобы получить вещи, которые, как мы думаем, сделают нас счастливее. Но, обычно этого не происходит.
Наше здоровье : физическое, умственное и духовное - это наш самый главный источник богатства. Если у нас есть здоровье, и наши счета оплачены - мы богаты.
Нам желательно более внимательно присмотреться к тому, что нам действительно нужно, чтобы жить и быть счастливыми. Вероятнее всего, большинству из нас нужно гораздо меньше материального, чем они думают, и больше в области здоровья и общего благополучия. Вот десять вещей, которые вы можете делать ежедневно, для того, чтобы улучшить своё здоровье и самочувствие.
- Проведите некоторое количество времени в одиночестве и тишине. Помедитируйте или помолитесь. Будьте благодарны за то, что у вас есть.
- Ведите дневник своих мыслей. Записывайте всё, что приходит в голову.
- Ешьте здоровую еду, и пейте больше обыкновенной воды.
- Занимайтесь спортом от 30 до 60 минут в день. Больше ходите. Делайте некоторые виды силовых тренировок, упражнения на подвижность суставов и другие виды активной физической деятельности, которая вам нравится - например бег, плаванье или йога.
- Раньше ложитесь спать, и старайтесь засыпать без будильника. Большинству людей требуется около 8 часов.
Некоторые высокоэффективные люди спят по 10 часов в день ( предположительно, Энштейн спал 10-12 часов в день ).
Некоторым людям нужно всего лишь около 5 часов, но их подавляющее меньшинство - только около 4% населения находятся в этой категории. - Постарайтесь жить настоящим моментом. Не слишком зацикливайтесь на прошлом или будущем. Сосредоточьтесь на своём дыхании, это поможет вам вернутся в настоящее.
- Уберите все отвлекающие факторы. Особенно когда разговариваете с людьми, работаете или медитируете. Сведите фоновый шум и развлечения к минимуму.
- Проведите время с кем-то важным для вас : вашим супрогом, детьми, родителями и т.д.
- Прочитайте что-нибудь интересное, познавательное. Предпочтительно книгу, которая заставит вас взглянуть на вещи с новой точки зрения, или заставит задуматься о своей жизни.
________________
Tractatum - это место вашего вдохновения.
Здесь вы найдёте материал о философии, культуре, саморазвитии и личностном росте.
Подпишитесь на канал, и достигайте своих целей не жертвуя эмоциональным благополучием.