Когда у нас мало времени, мы часто не завтракаем. Я всегда говорю, как важно есть #полезный завтрак, но понимаю, что трудно найти время. Вот почему я решила поделиться этими советами о завтраке, который вы можете приготовить накануне.
Идеи для приготовления завтрака
Даже если вы не жаворонок, эти идеи для приготовления завтрака помогут начать хороший день.
Мороженый смузи
Пакеты для мороженого смузи можно собрать заранее, а затем хранить в морозилке, чтобы они были готовы к приготовлению в любой момент. Вы просто кладете его в контейнер или в пакет для морозильной камеры, записываете дату и замораживаете его. Если вы хотите приготовить смузи, бросьте замороженные ингредиенты в блендер с любой жидкостью, которую вы используете (например, с молоком или водой).
Вы можете использовать множество комбинаций, например этот ягодный смузи:
1 чашка (160 г) черники
1 чашка (160 г) клубники
1 банан (нарезанный).
Вы также можете добавить дополнительные продукты, например семена чиа или ореховую пасту во время смешивания.
Йогуртовое парфе
Создавая собственное йогуртовое парфе, вы можете точно контролировать, что в нем содержится (в отличие от магазинного). Запаситесь парой банок или найдите несколько емкостей, которые можно легко наполнить.
Чтобы приготовить парфе, выложите греческий йогурт слоями мюсли, овсянку или орехи и смесь ваших любимых фруктов. Будьте настолько изобретательны, насколько вам нравится, экспериментируя с различными фруктами, такими как ягоды, манго, тушеное яблоко или вишня. Если вы хотите приготовить его накануне вечером, поставьте его в холодильник, и вы получите полезный и сладкий завтрак на утро.
Запеканка из киноа
Используйте немного квиноа, чтобы приготовить полезный и быстрый завтрак, который вы можете взять с собой. Просто смешайте примерно 2½ стакана (460 г) приготовленной киноа (после того, как она остынет) с:
• 4 взбитых яйца
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 столовая ложка корицы
• ⅓ стакана молока по выбору
Вылейте смесь в форму для запекания, застеленную бумагой для выпечки, и распределите ее так, чтобы смесь была ровной. Выпекать в духовке при 180 ° в течение 25 минут или до золотистого цвета сверху. Когда выпечка остынет, вы можете разрезать ее на более мелкие порции и подавать с ягодами или нарезанным бананом.
Блины или оладьи
Еще одна фантастическая идея! Сладкие или соленые блины или оладьи можно заморозить и просто разогреть, когда вы будете готовы их есть.
Завтрак - это важная еда, потому что она подпитывает ваше тело на предстоящий день. Вместо того, чтобы пропускать завтрак в более загруженные дни, попробуйте некоторые из этих идей по приготовлению еды заранее и разгрузите свой день!
