Забеременеть можно в любое время года. Порой последние месяцы вынашивания попадают на лето. Усталость, отдышка, отёки – всё это спутники многих беременных женщин, а тут ещё и летняя жара. Можно запереться дома под кондиционером или вентилятором, но стоит ли отказываться от радости прогулок в тёплые деньки, походов на пикники и простого наслаждения под лучами жаркого солнца? Ответ: нет.
Как пережить жару беременным
Беременность и загар. Загорая на солнце, мы напитываем кожу витамином D. Его переизбыток в организме беременной женщины может отрицательно сказаться на будущем ребёнке. Поэтому от загара следует отказаться.
Сколько пить и есть беременным летом?
Если у беременной есть отёки, то лечащий гинеколог обязательно посоветует сократить количество выпиваемой в сутки воды.
Считается, что среднему человеку полезно выпивать около двух литров в сутки. При этом к 30 неделе вынашивания женщине желательно выпивать не более полутора литра воды ежедневно.
Соль задерживает жидкость в организме. Следует сократить её потребление в пищу.В жару есть особенно не хочется, не заставляйте себя.
Если беременной легче держаться на овощах и фруктах – сделайте их основной пищей в жаркий день, но не забывайте разбавлять её крупами, мясом и молочными продуктами.
Не стоит налегать на сладкую газированную воду, а ещё лучше отказаться от неё вовсе. Пользы не получить, а вот сахар, содержащийся в газировках, увеличит аппетит и желание выпить ещё.