Здравствуйте!
Сегодня хочу поделиться с вами легким способом, как быстро и просто заснуть на всю ночь, не прибегая к использованию лекарственных средств. Сразу предупрежу, что данный метод не сработает при стрессовых или иных ситуациях, когда необходимо явное вмешательство врача.
Ночью, когда вы уже легли в постель и не можете заснуть, примите удобное положение для тела (рекомендуется лежать на спине) и попробуйте успокоить свои мысли с помощью концентрации на своём дыхании: вдох-выдох; вдох-выдох. Итак, примерно, 2-3 минуты. Постепенно переходите к ощущениям своего тела. Поочередно расслабьте вначале правую руку, затем левую, потом правую ногу и после - левую. Далее мысленно перейдите к лицу и туловищу, также поочерёдно расслабьте их. Когда дыхание станет спокойным, а тело расслабленным, начните вспоминать один из прошлых снов. Плавно подгружайтесь в него все глубже и глубже, вспоминая детали и ощущения. Просматривая картинки и возможные варианты развития событий, вас приятно затянет в водоворот нового сновидения.
Желательно вспоминать приятные сны, чтобы тёплые эмоции увели вас в мир спокойствия и счастья.
Спасибо за внимание! Сладких снов!