1.Жим лежа вниз головой
Это упражнение является одним из самых опасных.
Дело в том, что когда мы пытаемся выдавить последнее отказное повторение, в случае чего нам не удасться положить штангу на грудную клетку, как в горизонтальном жиме.
Здесь, в лучшем случае, штангу удасться положить на лоб или перекинуть через себя. Ну а может произойти и то, что штанга будет идти прямо на шею.
Слава богу если рядом с вами будут люди, ну а если нет, то страшно представить чем это все может закончится.
2.Становая тяга с пола
Становая тяга- это то упражнение, где ошибки в технике допускать ни в коем случае нельзя.
Когда вы тяните свой максимальный вес и где то вы чуть чуть забылись, и не много сгорбили спину на доли секунды. То все, ваш позвонок вылетает и вы будете мучиться с этим всю оставшуюся жизнь.
3.Жим штанги за голову со свободным весом
Если же вы делаете жим штанги за голову в Смите, то при правильной технике без рывков, травмы вы не получите.
Но, когда вы делаете со свободным весом, вы можете не удержать баланс. И здесь есть два развития событий.
Либо вас потянет назад вместе со штангой, либо вы начнете проворачивать вашу кисть.
И в том и другом случае вероятность получить травму максимальна.
4.Наклоны вперед со штангой
Если вы в этом упражнении что то делаете не так, то вы можете очень болезненно упасть вперед вниз головой, да и еще сверху вас лежит штанга.
Сами можете представить какие могут быть последствия.
На этом у меня все. Друзья, я вас прошу, берегите себя. Если вы чувствуете, что вес для вас тяжеловат, то лучше снизьте его. А то погубите свое здоровье и потом долго будете жалеть об этом.
Ну а я рекомендую вам подписаться на канал, поставить лайк и конечно оставить свой интересный комментарий.
Также интересно к прочтению:
секреты, которые помогут сохранить ваше здоровье