У вас, когда ни будь, возникало желание заткнуть уши, закрыть глаза, что бы ничего не слышать и никого не видеть? У меня такое случалось.
Наша жизнь не совершенна, в ней очень много раздражителей. Нас постоянно что-то цепляет, бесит. Различные проблемы, события, люди. Особенно люди, как будто специально хотят вас разозлить, вывести из себя.
Каждый человек видит только свой мир и себя, у каждого своё собственное восприятия этого мира, и он готов отстаивать его всеми способами, зачастую агрессивными. Он считает правильным только то, что в его в голове. Отсюда возникают сначала споры, потом конфликты. Затем всё это невольно втягивает вас, и, не желая этого, вы понимаете, что уже учительствуете в этом. Что просто не можешь сдержать свои эмоции и вовлекаетесь.
Как же быть? Как научиться управлять своими эмоциями?
Быть спокойным и невозмутимым это в действительности не просто, и не верьте тому, кто будет говорить об обратном. Раздражителей вокруг много, это могут быть люди, животные, шум дороги или ремонта.
И не всегда есть возможность как-то воздействовать на источники раздражения, например, на шум за окном, мешающий спать. Как быть в этой ситуации? Речь сейчас не о том, что бы поменять окна на окна с лучшей звукоизоляцией, а о том, когда идёт постоянное воздействие тех или иных факторов, накапливается раздражение, появляется агрессия, гнев.
Я знаю один способ, которым пользуюсь. Полное отключение от всех раздражителей. Да, это трудно, но другого пути я не знаю.
Что же конкретно нужно делать?
Взять свой разум под контроль. Все эмоции, все реакции запускает именно разум. Он знает, как управлять нашими эмоциями, причём только негативными. Пытается контролировать все события вокруг, находить на его взгляд правильные решения.
Как взять под контроль свои мысли и свой разум.
Первое, что нужно, научиться отслеживать свои мысли. Появилась мысль, вы же её понимаете, определите какая она, негативная или позитивная. Следующий шаг—перестаньте думать и развивать негативную мысль. Просто превратитесь в наблюдателя. Ни во что не вмешивайтесь, просто наблюдайте. Сначала свои мысли, потом ситуацию вокруг.
Вот несколько простых рекомендаций:
1. Сосредоточите своё внимание на двух объектах одновременно, со временем можно увеличить до трех-четырёх.
2. Удерживайте внимание на них.
3. Когда внимание будет уходить, возвращайте его.
4. Довольно быстро вы научитесь следить за своими мыслями. Но они станут затухать и уходить, куда-то на второй план.
5. На первый план выйдет тишина. Осознайте эту тишину без мыслей.
6. Заметьте для себя, что в этот момент нет ни каких эмоций. Только тишина и покой.
Теперь вы уже и умеете управлять своими эмоциями. Запомните это чувство покоя.
Главное осознавать, что в голове нет мыслей, а нет мыслей, нет реакции на события вокруг. Постепенно, вы начнёте понимать, что если, не о чём не думать и оставаться в тишине, то легко можно управлять своими эмоциями.
Держите свой разум “в узде”, не он главный, а вы. Осознайте это. Если никак не реагировать на внешние раздражители никак, они со временем прекратятся. Вас нельзя будет зацепить и разозлить. Теперь вы сами управляете своими эмоциями.
Удачи вам! И будьте счастливы!