Эти полезные рецепты бутербродов просты в приготовлении, содержат много белка, мало жира и имеют отличный вкус. Эти бутерброды идеальны в качестве быстрого обеда в школе или на работе, хороши в качестве перекуса между приемами пищи. Вы можете приготовить на день вперед и взять их с собой куда угодно. Если вы ищете здоровые бутерброды для детей, эти рецепты им идеально подойдут!
Сэндвич с авокадо и яйцом
Ингредиенты:
2 ломтика хлеба
1 яйцо вкрутую
1/2 авокадо, маленький
1-2 чайные ложки лимонного сока
Приправа по вкусу (соль, перец)
Чеснок
Приготовление:
- В миске разомните авокадо с лимонным соком.
- Вареное яйцо измельчить и добавить в пюре из авокадо. Добавьте чеснок, приправу и перемешайте до однородности.
- Выложите на хлеб и подавайте.
Сэндвич с тунцом
Ингредиенты:
2 ломтика хлеба
1 банка тунца
2 столовые ложки майонеза
1 чайная ложка горчицы
Зеленый лук
1/4 нарезанного красного лука
1-2 листика салата
Приправа по вкусу
Приготовление:
- В миске смешайте все ингредиенты.
- Выложите смесь тунца на хлеб.
Сэндвич капрезе
Ингредиенты:
2 ломтика хлеба
60 г сыра Моцарелла
2 ломтика помидора
4-5 листьев базилика
2 чайные ложки оливкового масла
Приправа по вкусу
Приготовление:
- Поджарьте хлеб.
- Слегка смажьте ломтики хлеба оливковым маслом.
- Выложите первым слоем листья базилика, затем сыр моцарелла, затем помидоры.
Сэндвич с курицей и йогуртом
Ингредиенты:
2 ломтика хлеба
60 г измельченной куриной грудки
1/3 стакана (80 г) простого йогурта
1 мелко нарезанный сельдерей
3-4 нарезанные оливки
6-8 листьев шпината
Приготовление:
- В миске смешайте все ингредиенты.
- Положите лист шпината на первый ломтик хлеба, намазав смесь куриного йогурта и сверху положите второй ломтик хлеба.
Сэндвич с яичницей
Ингредиенты:
2 ломтика хлеба
2 яйца
2 чайные ложки оливкового масла
Листья рукколы / шпината
10-15 грамм сыра Фета
1/4 нарезанного лука
Приготовление:
- В сковороде среднего размера нагрейте 2 чайные ложки оливкового масла. Добавить нарезанный лук и тушить 4-5 минут.
- В небольшой миске взбить яйца с солью и перцем. Вылейте яйца на сковороду и доведите до готовности.
- Положите несколько листьев на хлеб, положите на них яичницу, покрошите сыр фета и положите сверху второй ломтик хлеба.
Приятного аппетита!
