Одиночество многих пугает: тишина, пустота, не с кем словом перемолвиться, хочется кому-то позвонить, написать, просто услышать чей-то голос. Наверное, это действительно страшно, если проводить так каждый день. Но представить обратное, когда вы 24/7 находитесь среди людей — еще страшнее. Человеку жизненно необходимо время на то, чтобы побыть одному.
Две стороны одиночества
Многие не в состоянии остаться наедине с собой даже на несколько минут, они не могут наслаждаться этими моментами. Но стремление всегда находиться рядом с кем-то может выглядеть навязчиво и восприниматься как неуважение границ близких. Для таких людей одиночество — смертельный враг, который вызывает панику и тревожные мысли.
Но есть и другие люди, которым уединение помогает сосредоточиться на себе, на том, чего они хотят, что по-настоящему любят и в чем нуждаются.
Как одно и то же состояние может вызывать настолько разные эмоции? Все дело в отношении к себе: если вы не боитесь своих мыслей, готовы осознать ваши действия и взять на себя ответственность за свои эмоции, одиночество в умеренных количествах не должно испугать.
Страх остаться наедине с собой
Почему мы боимся остаться наедине с собой? Зачастую потому, что не можем признаться себе в чем-то, не умеем сами себя развлекать, привыкли к тому, что другие берут на себя заботу о нас и т.д. Все это рано или поздно приведет к зависимости от других людей.
Чтобы этого избежать, начните с малого: выкраивайте по паре минут в день и продвигайтесь к пониманию себя шаг за шагом.
Осознание
Прежде всего, надо принять тот факт, что вас пугает одиночество. Отрицание этого только на время скроет страхи и усугубит их, потому что они все равно будут всплывать. Осознание необходимо для беспристрастного наблюдения за страхом.
Оценка
Простите себя за свои страхи, примите их как часть вас самих. В конце концов, страх заставляет нас расти, так что придется научиться ценить его.
Анализ
Попробуйте вернуться к источнику своих эмоций. Что случалось в вашей жизни такого, что могло вызвать боль или шок? Разлука, потеря, предательство? Самое сильное воспоминание, как правило, оказывается первопричиной.
Плюсы
Мы должны принять, что уединение и свобода от общения — это не плохо. Свяжите одиночество с положительными элементами, и страх постепенно исчезнет. Время наедине с собой помогает нам познать себя, умиротворяет, позволяет чувствовать себя уникальными.
Необходимость
Как только вы найдете положительные моменты, сразу осознаете, насколько одиночество полезно для эмоционального здоровья, восстановления энергии и душевного равновесия.
Медицинские исследования
Если вы все еще сомневаетесь в пользе “дозированного” одиночества, расскажем об одном любопытном исследовании. Чтобы выяснить, как действует полное уединение на человека, ученые провели 4 эксперимента.
- Участники сравнивали “пассивное” одиночество (бездействие) и социальное взаимодействие.
- Потом они сравнивали “пассивное” уединение и расслабляющую деятельность (чтение, разговор и т.д.).
- Третий эксперимент — сравнение своего состояния при обсуждении с кем-то переживаний и во время размышлений на эту тему в одиночестве.
- В четвертом участники прошли тест на оценку мотивации после времени, проведенном наедине с собой.
Результаты экспериментов показали, что одиночество без раздражителей, время, уделенное себе и своим мыслям, оказалось наиболее расслабляющим и продуктивным для понимания себя и принятия решений.
Есть и другие исследования, подтверждающие, что люди, не боящиеся остаться наедине с собой, более спокойные, легче избавляются от негативных эмоций и гораздо более продуктивны.
Так что взгляните на свое расписание и подумайте, когда в последний раз вы проводили 15 минут в компании самого себя. Может быть, пора начать ежедневно выделять время на полное уединение? Ведь только тогда вы сможете услышать свой внутренний голос, а значит — по-настоящему услышать себя.