Всем доброго дня! Меня зовут Дмитрий.
Я психолог по образованию и с этого дня буду делиться своими мыслями в этом блоге. Начать хочу с самооценки.
Дорогие читатели, как часто вы сомневаетесь в своих возможностях и способностях? Если это происходит довольно часто, то наверняка у вас заниженная самооценка.
А для того чтобы понять действительно ли это так, попробуйте прислушаться к своим чувствам.
Сомневаются все
Иногда вполне нормально в чем-то сомневаться, но не настолько чтобы впасть в депрессию или хуже того получить стресс, кроме того незначительные сомнения помогают двигаться вперед.
А что если страх и неуверенность являются вашими постоянными спутниками, тогда стоит обратить внимание на самооценку, она явно занижена.
По каким признакам можно определить какая у вас самооценка?
Неуверенность
Вы не уверены в своих действиях, постоянно боитесь, что у вас что-то не получится, вас не так поймут или плохо подумают. Вы считаете, что вы не такой как все и у вас отсутствуют определенные способности.
Вы часто на себя злитесь за то, что не смогли справиться с какой-то задачей, чего-то не достигли, или выполнили не достаточно хорошо. Постоянно не удовлетворены своими результатами и вам кажется, что могли бы лучше.
Обиды
Вы обижаетесь на своих друзей и близких за то, что они вовремя вас не поддержали или не пришли на помощь. Вам кажется, что вас никто не понимает и вы одиноки.
Вы пытаетесь что-то изменить, но у вас ничего не получается, вы чувствуете полную неудовлетворенность и бессилие. Что же делать и как жить с такими качествами? Выход есть – повышать свою самооценку!
Как повысить самооценку?
Давайте попробуем разобраться почему у вас заниженная самооценка. Обычно корни всего этого кроются в детстве. Вероятнее всего родители воспитывали вас не самым лучшим образом.
Возможно они были слишком требовательны к вам, постоянно были не довольны вашими результатами и неоднократно говорили, какой вы бестолковый, неумеха или что-то подобное.
Вот так и сформировалась у вас заниженная самооценка. Установив причину считайте, что пол дела уже сделано. Прошлое уже не вернуть да и родителей не переделать, но не отчаивайтесь, вы можете изменить себя если очень этого захотите.
Каждый человек наделен определенным набором качеств которыми он гордится. Ваша задача вспомнить их и записать. Я думаю 15-20 качеств вы сможете в себе откопать. Когда вы начинаете в чем-то сомневаться, доставайте листочек с записанными качествами и начинайте читать.
Вскоре сами убедитесь, что это помогает.
При этом можете себя похвалить:"Я не смогла выполнить все задание, но половину всетаки сделала хорошо". Пусть это не много, но оно повысит вашу самооценку.
Вспомните о своих успехах
Наверняка в вашем арсенале найдутся какие-то достижения: может быть вы хорошо учились в школе, умеете вязать сложные узоры, печете вкусные пирожки... Это могут быть совсем не значительные достижения, но они ваши. Вспоминайте о них почаще!
Не забывайте делать себе подарки и поощрять за удачно выполненную работу. Даже такие слова, как"я такая молодец, что справилась с поставленной задачей"повысят вашу самооценку. Хвалите себя за все, что у вас получается даже не очень хорошо с вашей точки зрения.
Ведь вы же старались и в следующий раз обязательно получится лучше. В качестве поощрения можете выбрать для себя все, что угодно: поход в салон или вкусная конфетка, а может какая то значимая покупка. Лишь бы вам нравилось и вы почувствовали удовлетворение.
Постепенно ваша самооценка начнет повышаться, вы станете более уверенными ваши результаты будут по настоящему вас радовать.
Рад был поделиться своими мыслями. Ваш личный психолог Дмитрий. Подписывайтесь на канал!
Напишите в комментариях есть ли у вас проблемы с самооценкой?