Принято считать, что похудение на 80% зависит от питания и на 20% от тренировок. Но помимо тренировок не стоит забывать про бытовую активность.
Бытовая активность — это активность в течении суток. И если сравнить тренировки и активность в течении дня по сжиганию калорий, то тренировки уступают.
Способы повысить бытовую активность:
- больше ходить пешком;
- активный отдых (катайтесь на велосипеде, коньках, лыжах, ходите в походы, посещайте бассейн или то, что заставит двигаться);
- чаще наводите порядок в доме;
- не просите что-то отнести или сделать окружающих.
Если хотите измениться не сидите на месте, чаще двигайтесь.
