Метод Кайдзен
Недавно я узнал про философию кайдзен- регулярно делать маленькие шаги которые приведут к большому результату. Как нам известно привычка закрепляется 21 день в течении которых порой очень сложно держать дисциплину. Кайдзен является помощником в закреплении привычки, достижения целей. И сейчас я расскажу про методы которые помогут вам достичь желаемого результата.
1 Мозг любит вопросы. Но задавать себе маленькие вопросы. Например:«Каков тот самый маленький шаг, который поможет мне добиться эффективности?» «Если бы я со стопроцентной уверенностью знал, что не потерплю неудачу, что бы я стал делать иначе?», « Какой один маленький шаг я могу сделать по направлению к поставленной цели?». «Какое одно хорошее качество я могу выделить в этом человеке?» и т.д.
- 2 Мысленная Скульптура.
Представьте что вы к примеру подтягиваетесь на турнике больше чем сейчас, представьте как каждая ваша мышца напрягается и что вы достигаете желаемого результата.
- 3 Делать маленькие шаги
Если вам лень заниматься спортом начните с 1 минуты, всего 1 минута в день. Да от этого не будет результата, но зато это закрепит в вас привычку и каждый раз старайтесь добавлять по минуте, но не спешите- помните ваша задача на первоначальном этапе это закрепить привычку.
- 4 Вы можете использовать маленькие награды и как часть более сложной кайдзен-программы.
Придумайте для себя маленькую похвалу после выполненного. К примеру это может быть конфета или как поступил мой друг хлопая себя по плечу и проговаривая я молодец после того как проснулся в 5 утра.
