Нет никаких сомнений в том, что лимонная вода – очень вкусная альтернатива простой воде. Но помимо этого вокруг лимонной воды ходят легенды, что она способствует потере веса. Ну что ж, попробуем разобраться, правда это или нет.
Photo by Brittney Weng on Unsplash
Вода с лимоном помогает избежать обезвоживания
Небольшая кислинка будто дает сигналы нашему мозгу, что нужно не забывать пить достаточное количество воды в течение дня. А это большой плюс, поскольку мы знаем, что водный баланс поддерживает многие процессы нашего организма: от регулирования температуры до работы мышц и так далее.
Лимон и витамин C
Витамин C очень важный антиоксидант, обладающий рядом преимуществ. Он помогает нам усваивать железо, поддерживает работу сердца, способствует выработке коллагена и восстановлению кожи. Добавляем лимон в водичку – включаем этот антиоксидант в нашу повседневную жизнь! :)
Вода с лимоном и пищеварение
Стакан воды с лимоном до или во время еды помогает перевариванию пищу, а это, безусловно, очень хорошо для нашего организма.
Вода с лимоном уменьшает риск образования камней в почках
А еще лимонный напиток может разбить камни, которые уже начали формироваться! Некоторые врачи рекомендуют ежедневно выпивать разбавленный лимонный сок для профилактики образования камней или избежания этой проблемы.
Другая сторона медали
Всегда нужно помнить, что лимонная вода подходит не всем. Например, есть люди, которые не переносят цитрусовые. Поэтому, если ты замечала за собой что-то подобное, не стоит экспериментировать с таким напитком.
Большое количество воды с лимоном может не очень хорошо сказаться на зубах, поскольку лимонная кислота разрушает эмаль, защищающую зубы от кариеса.
Так что там с потерей веса?
Возвращаемся к главному вопросу: помогает ли вода с лимоном сбросить вес? Нам, конечно, не очень нравится разрушать мифы и надежды, но в лимоне на самом деле нет ингредиентов, которые способствовали бы уменьшению веса. Скорее всего потерю веса связали с лимонной водой потому, что, добавляя ее в ежедневный рацион, ты просто перестаешь пить сок или, например, колу. А еще чем больше ты пьешь, тем реже твои внеплановые перекусы.
Большинство нутрициологов (специалистов по питанию, изучающих пищевые вещества и составляющие продуктов) рекомендуют пить лимонную воду как обычный напиток, утоляющий жажду. Если тебе нравится вода с кислинкой – welcome, купи красивую бутылочку с емкостью для фруктов и спокойно пополняй ее в течение дня. А если тебе вообще не нравится лимонная вода, то кто может заставить тебя ее пить?
Алёна Годунова