В конце статьи будет полный список недооцененных продуктов без дополнительного описания их полезных качеств!!!
В этой статье я расскажу о самых недооценённых продуктах, которые нужно срочно добавить в свой рацион.
1.Гречка.
Польза такой крупы, как гречка, колоссальна:
- Улучшает пищеварение
- Улучшает обмен веществ
- Улучшает кровообращениям
- Не содержит глютен
- Источник полноценного белка
- Снижает уровень плохого холестерина
- Витамины(b₁, b₂, b₉,е)
- Калорийность (тоже является плюсом): на 100 грамм вареной гречки всего 120 ккал
2.Кефир.
Кефир наполнен большим количеством полезных бактерий, которые улучшают пищеварение и помогают усваивать нутриенты из пищи.
В кефире больше белка, чем в молоке и йогурте, есть кальций и витамин D.
3.Имбирь.
У имбиря множество полезных свойств, например, он содержит натуральное антивоспалительное соединение (получившее название гингерол), которое не только снижает воспаления в организме, но может даже бороться с раком.
Одно исследование показало, что имбирь уменьшает послетренировочную мышечную боль (помогая локальному восстановлению).
4.Печень.
Печень – один из лучших источников витаминов группы B, особенно B6 и B12, а также жирорастворимые витамины A,D,E и K. Они играют огромную роль в метаболизме углеводов, использовании жиров и поддержании высоких уровней железа.
5.Квашенная капуста.
Именно кислая капуста помогает восстановить баланс; кислая капуста содержит и пробиотики, и пребиотики, проще говоря заселяет в наш кишечник полезные бактерии, и тут же кормит их питательными сахарами.
Список всех продуктов:
- Гречка
- Кефир
- Имбирь
- Печень
- Квашенная капуста.