БОЕВАЯ СТОЙКА
Это положение обороняющегося, позволяющее ему постоянно находиться в боевой готовности и наиболее успешно выполнять защитные и контратакующие действия. Для принятия боевой левосторонней стойки (рис.1) необходимо левую ногу выставить на шаг вперед и поставить ее на всю ступню. Вес тела равномерно распределить на обе слегка загнутые ноги. Левую согнутую в локтевом суставе руку вынести вперед, кулак- на высоте груди, кулак правой руки держать перед поясом.
ПЕРЕДВИЖЕНИЕ
Передвижения позволяют постоянно занимать наиболее выгодное по отношению к нападавшему положение, своевременно уходить от его ударов и захватов, соблюдая необходимую дистанцию.
Передвижения выполняются переступание шагом, скачками и бегом-вперед, назад и в стороны. Переступание (шаг) начинается: вперед с впереди стоящей ноги, которая ставится на всю ступню. Другая нога подставляется на расстоянии, позволяющее сохранить устойчивое положение тела.
Передвижение скачками увеличивает скорость передвижения за счет резкого отталкивания от земли: вперед и влево- сзади стоящей ногой, назад и вправо- вперед стоящей ногой. Приземление происходит на другую ногу или сразу на обе ноги. Возможны скачки с одновременным толчком обеих ног.
Тренироваться в передвижениях рекомендую в начале индивидуально, следя за тем, чтобы после быстрых перемещений в разные стороны сохранять устойчивое равновесие и правильное положение боевой стойки. Затем передвижение выполняются во взаимодействии с партнером. При этом следует вырабатывать навыки быстрого изменения дистанции в сочетании с ударами, защитами и другими действиями.