Что объединяет таких известных античных мыслителей, как Аристотель, Платон, Пифагор, Сократ? Помимо того, что все они являются, безусловно, титанами науки и мысли, они успешно участвовали в Олимпийских играх своего времени, часто и неоднократно становились в них победителями. Разумеется, эти примеры – феномены, но все же они наталкивают на мысль, не связаны ли мыслительная и спортивная деятельности человека? И, как показали результаты многочисленных исследований в области нейрофизиологии (самое известное – книга профессора нейрофизиологии Джона Рейти «Spark»), между ними существует прямая связь.
Спорт оказывает непосредственное влияние на наши когнитивные способности. При физических нагрузках в организме в большом количестве выделяются нейромедиаторы, стимулирующие работу мозга. Так, например, после тренировок в организме высокая концентрация белка BDNF, отвечающий за создание новых нейронных связей в коре головного мозга. Также выделяются в больших количествах дофамин и серотонин, способствующие хорошему самочувствию.
В процессе учебы (в частности, при подготовке к экзаменам), мы настоятельно советуем периодически заниматься спортом. Мы составили топ 5 видов спорта, которые помогут вам улучшить работу мозга и повысить эффективность учебы.
5 место. Силовые нагрузки и кардиотренировки (плавание, лыжный спорт и проч.).
После различных силовых тренировок кровообращение увеличивается, а значит в мозг вместе с кровью будет поступать больше кислорода, что позволит дольше концентрироваться на чем-либо.
4 место. Скалолазание
Развитие координации движений улучшает работу не только мозжечкового, но и лобного отдела головного мозга, отвечающего за оперативность принятия решений. Это помогает быстрее выполнять различные небольшие задания.
3 место. Йога.
Может, это не совсем спорт, но час йоги в день поможет улучшить концентрацию, а также улучшит способность мозга переключаться с одной задачи на другую, что очень важно в современных реалиях образования.
2 место. Бег на средние и большие дистанции.
Помимо улучшения кровообращения, бег способствует улучшению памяти, как оперативной, так и долгосрочной.
1 место. Теннис, а также различные командные игры с мячом.
Эти виды спорта развивают множество полезных навыков: реакция, командная работа, проработка тактики. Они помогают мозгу эффективнее искать решения и координировать действия с другими людьми.
Что ж, занимайтесь спортом, и вы будете не только быстрее, выше, сильнее, но и умнее.