Питание должно быть сбалансированным и разнообразным чтобы организм получал ВСЕ необходимое для правильного функционирования.
В наше время все труднее найти качественным продукты для правильного питания, но это делать нужно для себя, в первую очередь. Ведь от того как мы едим, сколько и что, зависит наше здоровье и долголетие, ни кто кроме вас об этом не позаботится. Это основа здорового образа жизни.
Советы по правильному и здоровому питанию.
Немного простых советов, многие из которых вы наверняка знаете:
1. Ешьте побольше свежих фруктов и овощей там много клетчатки.
2.По возможности и по максимуму исключите майонез, кетчуп, блюда из «быстрого питания», алкоголь
3. Старайтесь искать натуральные продукты
4. Кушайте пищу свежоприготовленную
5.Обед—основной прием пищи
6.Старайтесь не запивать и не пить воду сразу после приёма пищи.
7.Поделите приём пиши на маленькие порции увеличив количество самих приемов.
8. Ешьте спокойно, не торопясь, в положении сидя
9 Тщательно пережевывайте
10. И старайтесь есть при малейшем чувстве голода, лучше чаще, но по немногу и не булочки с бутербродами, а каши, фрукты или кифирчик
11. Откажитесь от лимонадов и прочих шипучек в пользу натуральных соков и чаев.
Помните:
- Дительное воздействие температур уничтожает почти все полезное в продуктах.
- Жарка, особенно на масле, самый вредный вид приготовления пищи.
- Соль и сахар по минимуму
- Балансируйте в отношении как употребляемых калорий так и в видах употребляемых продуктах, иногда надо есть и то что не очень нравится на вкус. Придерживайтесь своих внутренних биологических часов на основе биоритмов.
И, конечно, не забывайте о том, что колорит должны правильно расходоваться, не думайте что будите есть одни овощи и фрукты все будет в норме. Начнутся проблемы с кожей, почувствуете упадок сил и истощение, будите более раздражительны.