Упражнения профилактики артроза тазобедренного сустава. Упражнения в домашних условиях.

Профилактика артроза тазобедренного сустава простыми упражнениями позволит сохранить его здоровье до глубокой старости. Польза простых упражнений в борьбе с артрозом сустава часто остается недооцененной и это совсем не правильно.

Выполнение простых упражнений в домашних условиях принесет не мало пользы:

• восстановление качественного кровообращения в суставе и его поддержание
• улучшение подвижности
• общее укрепление мышечного корсета
• улучшение качества движения
• укрепление опорно-двигательного аппарата в целом
• возможность борьбы с заболеванием на первых стадиях его развития
• уменьшение болей при передвижении

Так же выполнение гимнастических упражнений позволит облегчить состояние и течение болезни уже на более поздних стадиях заболевания, но только после консультации врача и выбора определенного набора упражнений назначенных лечащим врачом.

Для получения качественного эффекта необходимо следовать некоторым правилам:

• Регулярность выполнения упражнений
• Избегаем выполнения упражнений с большой амплитудой
• Очень хороший эффект дает совмещение регулярных тренировок с занятиями плаваньем
• При появлении болей выполнение упражнений следует прекратить
• упражнения можно выполнять только в стадии ремиссии болезни

1 упражнение подтягивание колена к груди

2 упражнение подъем прямой ноги лежа на животе

3 упражнение наклон в перед сидя

4 упражнение подъем согнутых ног до угла в 90 градусов

5 упражнение отведение ноги назад стоя на четвереньках

Реклама партнера:

• Дебетовая карта Tinkoff Black - кэшбэк настоящими рублями. 
• Преимущества карты:
• 1 % кэшбэка за любые покупки 
• 3-15% в трёх выбранных категориях из шести предложенных 
•  до 30% по спецпредложениям 
• А так же карта имеет ряд приятных дополнений: 
• 🔹 перевод на карты других банков без дополнительных процентов 
• 🔹 удобное мобильное приложение 
• 🔹 3,5% годовых на остаток по счету 
• 🔹 мультивалютность 
• 🔹 бесплатное снятие наличных в любом банкомате мира от 3000 рублей или 100 $|€ 
• Делюсь с Вами актуальным бонусом - при заказе карты по ссылке вы получите 1500 рублей, при тратах в течение 3 месяцев от 3000 рублей (по 500 рублей каждый месяц)