Бывают периодах жизни когда все вокруг становится бесцветным. Нет настроения , руки опускаются ничего не хочется делать! Это и есть признаки депрессии.Чаще это состояние бывает осенью, когда дождливая погода в сочетании с отсутствием солнце нагоняет тоску, но также и в яркий солнечный день может начаться депрессия. Если же с вами происходит нечто подобное, ознакомитесь с одиннадцатью рекомендациями о том , как можно избавить себя от этой болезни всего организма, которая резко снижает трудоспособность и приносит страдание, как самому больному так и его близким.
1 ПУНКТ
Стоит найти причину депрессии, таких причин очень много может быть это банальный стресс усталость и прочие недуги мегаполиса 21 века. Но тут-то и стоит покапаться повнимательнее и может быть вы найдете эту причину,которая запустила механизм депрессии подумайте или еще лучше выпишите на лист бумаги все ваши желания и почему вы их не можете воплотить в реальность, если таковые и есть конечно, а если нет никаких желаний тут уже налицо, потрудилась сама депрессия. Так как когда она происуствует желаний просто нет никаких ,но все же постарайтесь вспомнить хотя бы почему те или иные желания не осуществлены. Так проще будет найти проблему. Нужно ее как можно скорее устранить и постараться ослабить, главную причину той самой депрессии.
2 пункт
Если у вас нет увлечений тем или иным делом ,создайте его себе занимаясь чем-то увлекательным, вы постепенно как бы отдалитесь от повседневной серости в своей радости. Это может быть все что угодно! Сядьте и в тишине подумайте, может даже под свою любимую музыку , решите чем вы хотите заниматься полезным и обязательно чтобы вам это нравилось .
3 пункт
Еще как вариант ,даже лучший, поискать ту работу, которую вам будет приносить больше радости! Понятное дело что это не так уж и легко сделать, но хотя бы попытаться. Ведь есть такая замечательная пословица тот кто ищет-тот всегда найдёт. Очень нередко провоцирует депрессию проблемы именно на работе, впрочем вы это и сами знаете. Но тут заплата не должна играть главную роль, учитывайте это если вы хотите найти себе любимую работу!
4 пункт
Другая точка зрения происходящего или все послать куда подальше. Не можете изменить ситуацию или обстоятельства, измените свое отношение к этому всему и никогда не жалуйтесь, конечно выговориться необходимо иногда бывает,но никому то кому попало, а если такой есть ,лучшему другу в котором вы уверены на все 100%, который может дать рациональный и действенный совет или иногда лучше. Если уж совсем накипело остаться наедине с самим собой и покотить ту же самую грушу и если таковой под рукой нет, то сойдет ненужная подушка, только на которой вы не спите. Ведь есть такое что, если сорваться с катушек в хорошем смысле этого слова, может значительно улучшится состояние.
5 пункт
Не крутить по кругу проблемы и одни и те же мысли в голове! Каждый раз при разговоре со своими друзьями вы перетераете одно и то же ,что вас волнует, это вас к сожалению разрушает. Если тема затрагивает вас негативные эмоции и если вас спросили как дела ,не стоит рассказывать лекции о том как у вас все ужасно, лучше улыбнувшись отшутиться и узнать как у них жизнь и это порадует ваших знакомых, а вы не будете лишний раз вспоминать о своих невзгодах.
6 пункт
Смените круг общения или не общайтесь больше с неудачниками! Довольно сложный совет, но это так и есть вы интуитивно тянетесь к таким людям когда вам плохо, чтобы вместе плакаться. Откажитесь от этих знакомых ,это та же ситуация когда вы сами питает негатив. Одно дело поддержка - это когда вы поддерживаете своих друзей,пытайтесь им как-то помочь, посодействовать ,но не тогда когда вы с ними вместе плачите. Конечно само собой иногда поплакаться вместе даже нужно, это необходимо, но не стоит это затягивать на каждую встречу.
7 пункт
Вам нужен наставник. Если вы ощущаете то что депрессия вас полностью поглотила, но вы все еще способны хоть немного думать рассудительно, вам стоит задуматься о человеке, который поможет вам через это все пройти. Подумайте над этим, вот здесь как раз и о поддержке, присмотритесь получше к своим друзьям и близким ,которые готовы у вас поддержать в этот нелегкий момент вашей жизни.
8 пункт
Спорт это то чем следовало бы заняться именно сейчас. Вспомнили про грушу в четвертом пункте?) Да что там, спортом вообще нужно заниматься всегда, но здесь особенно ! Физические упражнения прекрасный способ из себя выпить всю кучу калорий и нужных вам мыслей! После нескольких подходов к железу ,обливаясь потом ,как-то забываешь о всякой там депрессии, все кажется ерундой!
9 пункт
Самосовершенствуйтесь и любите людей, чтобы там не происходило, нужно жить дальше и даже через не хочу надо становиться лучше! Все жизненные ситуации в той или иной степени делают нас мудрее. Ходите по мероприятиям знакомьтесь с новыми людьми, расширяете круг общения ,ищите тех людей, которые будут тоже хотеть личностно на расти и будут это делать и развиваться!
10 пункт
Помогите тому кто нуждается в помощи. Хотите чтобы вам помогли? Помогите сами кому-то, а тем самым вы отвлечетесь от своих проблем! Сделайте доброе дело и вы увидите что , ваши дела обстоят очень даже неплохо.
11 пункт
Сделайте свою жизнь светлее во всех смыслах! Старайтесь общаться только с позитивными людьми! Помогать другим зарабатывать на своем любимом деле! Слушайте любимую музыку, не бойтесь жить и почувствуйте свет внутри себя, который откроет перед вами множество путей радости! И вот еще кое-что напоследок, один знаменитый психолог однажды сказал:- " депрессия это женщина в черном,которая стучится к вам в дверь, если вы прогоните ее она будет стоять у порога вашего дома вечно, если же пригласите войти, усадитесь за стол, накормите, а лишь потом расспросите а целью визита ,то у вас есть шанс проститься с ней!"
Не забывайте что депрессия это не сама проблема ,а ее симптом который на самом деле является весьма ценным знанием, которое при необходимой внимательности поможет вам стать намного лучше!