Двигаете глазами и испытываете дискомфорт, а может и боль? Или у вас в глазах что-то режет, жжет или чувствуете, что они сухие? Быстрая утомляемость глаз и признаки выше являются чаще всего симптомами проявления компьютерного зрительного синдрома (КЗС).
Причины КЗС
1. Плохое освещение на рабочем месте;
2. Взгляд "прыгает" с экрана компьютера на клавиатуру и другие элементы;
3. Плохое увлажнение - недостаточно слезы, много сухого воздуха в помещении, ношение контактных линз.
10 способов, как избежать КЗС
Во-первых, необходимо правильно организовать рабочее место:
- использовать мониторы с повышенной частотой смены кадров (до 100 Гц)
- расстояние от глаз до монитора 50-70 см
- клавиатура на высоте 65-70 см от пола
- центр монитора ниже горизонтальной линии взора на 10-25 см
- стул/кресло должны регулироваться по высоте
- стопы должны твёрдо стоять на полу, колени согнуты под углом около 90 градусов, кисти рук должны находиться на клавиатуре практически в горизонтальном положении.
НУЖНО следовать правилу 20/20/20:
Во время работы за компьютером каждые 20 минут делать перерывы по 20 секунд и смотреть на объект, расположенный на расстоянии 20 футов (6 метров).
Из дополнительного:
- использовать очки со специальными светофильтрами;
- при необходимости использовать очки с разгрузкой аккомодации или прогрессивные/офисные;
- по возможности не работать за компьютером в контактных линзах
использовать капли — заменители слезы.
⠀
Если вам нужен офтальмолог, своего врача вы можете выбрать на основе отзывов в ПроДокторов!