Я не умею отжиматься. Как научиться?

Думаете, что сложного. Просто лечь на пол, поставить руки в стороны и подняться на них. Элементарно. Как это можно не уметь?
Не поверите, но людей, которые не умеют отжиматься, прыгать на скакалке, ездить на велосипеде и подтягиваться много.

По такой, казалось бы, дурацкой причине, человек не занимался физкультурой в школе. Боялся участвовать в эстафетах. Затем постеснялся пойти в зал к тренеру. Всё из-за обычного стеснения и нежелания выйти из зоны комфорта и боязнь "Вдруг не получится".
Это огромный тормоз для человека в любом деле. В том числе и в тренировках.

Даже котик пытается научиться отжиматься. А ты нет

Как научиться делать хоть что-то?

Ответ очевиден. Чтоб научиться что-то делать, надо это делать.
То же отжимание можно делать поэтапно. Встаньте к стене. Обопритесь на нее руками и сделайте движение подобное отжиманию. Получилось лучше, чем от пола?
Точно также можно отжиматься от перекладины на шведской стенке. Когда чувствуете, что стало легче, спускаетесь на ступеньку ниже.
И так дойдете до земли.

Турник поможет научиться отжиматься.

Как научиться подтягиваться?

С подтягиваниями все немного сложнее.
Вопреки расхожему мнению, вы поднимаетесь вверх на турнике далеко не за счет рук. В большей степени вас поднимает спина. От раскачивания вас держат мышцы стабилизаторы позвоночника и мышцы корпуса. А затем уже руки.

И вот вы полны решимости встать на путь "покорения с турником".

Есть 2 пути:

• Либо тренажер гравитрон. На нем выполняется схожее с турников движение. Только нижняя платформа вытягивает вас наверх.

В чем минус?

• Во-первых, гравитрон есть далеко не во всех залах.
• Во-вторых, тело на нем и так хорошо зафиксировано. Движение получается четкое, красивое. Но вас не болтает вперед/назад, как это происходит на турнике.
• Да и в конце концов это не универсально. Если все же будет вторая волна пандемии COVID-19, а вам позарез нужно научиться подтягиваться, домой его покупать - не вариант. Дорого и громоздко.

Отличная замена - это обычный турник и резинка.

• Цепляем резиновую петлю на перекладину турника.
• Вставляем в нее ноги и подтягиваемся.

Натяжение само потянет вас вверх. Чем больше уровень его уровень, тем легче.

Рассмотрим на примере резинок Ultra-Wod из нового Базового комплекта.

Зеленая резиновая петля имеет самое высокое натяжение (22 -54 кг) . Новичку стоит начать с нее.
А, например, желтая петля - самая слабая (3-17 кг). С ней будет подтягиваться тяжелее всего. Прогрессируем на аналогии с турником.
По ссылке ниже мы можете посмотреть видео с выполнением упражнения. Нет ничего невозможного.

https://vk.com/video-161988767_456239033

Подтягивание на турнике с помощью резиновой петли.

Чтоб научиться что-нибудь делать - надо делать!

И так абсолютно со всем. Любое умение можно развить. Будь то упражнения или игра на гитаре например. Главное, упорно работать над собой.

Эй. Псс. Я, автор этой статьи, текстовик компании, продающей спортивное оборудование. И я не умею прыгать на скакалке. Только тсс. Тебе по секрету рассказала. Но к моему счастью, Ultra-Wod производит супер универсальную скакалку с регулирующейся под любой рост длиной. В обеденный перерыв буду учиться прыгать.

А вы присоединяйтесь к такому небольшому челленджу, рассказывайте чему вы хотели бы научиться. Давайте достигать своих вершин вместе!
__________________________________________________________________________________________

Мы здесь подготовили щекотливый материал, в котором развенчиваем мифы и стереотипы о физической активности и половой жизни. Даем только рабочие инструменты по извлечению удовольствия и пользы из обоих процессов. Емко, понятно и научно доказано