Оптимистично настроенным людям живется на первый взгляд гораздо легче, чем другим. Как сохранять это удовольствие от жизни, научиться видеть хорошее во всем, когда вокруг куча проблем и разных дел.
Есть люди оптимисты и пессимисты. Оптимистам действительно жить чуточку лучше. Весь секрет в том, насколько мы можем видеть положительные и отрицательные стороны любой ситуации. Ведь в любой ситуации есть как позитив, так и негатив.
Оптимисты сфокусированы на положительных моментах, а пессимисты склонны искать негатив. Это в определенной степени зависит от типа нервной системы, но в целом это приобретенные и заимствованные от родителей образцы поведения.
Для того, чтобы сфокусироваться на положительных моментах следует по меньшей мере остановиться, сделать паузу и увидеть эти положительные моменты. Ведь в бешеном темпе жизни мы просто не замечаем позитива. Наша психика построена таким образом, что мы, как биологический вид сфокусированы на поиск различных опасностей для обеспечения выживания.
На вопрос, что делать, если близкий человек постоянно на негативе и это влияет на качество нашей жизни. Окружение нас затягивает и мы невольно замечаем по себе, что сами начинаем так рассуждать. Это очень деструктивно. От таких людей лучше удаляться.
С близким людьми сложнее. Люди, которые постоянно ноют рассчитывают на то, что их пожалеют. Если вы не жалеете, а задаете конструктивные вопросы, например, что человек сделал, чтобы изменить свое неудовлетворительное состояние, он дезориентируется, поскольку не ожидает таких вопросов и в конце удаляется.
ООН на основе различных критериев составила перечень самых счастливых стран мира. Среди них Канада, Австралия, Новая Зеландия, Швеция, Дания, Финляндия, Исландия и Норвегия. Почему в перечне самых счастливых стран больше всего скандинавских стран. Как известно в северных странах довольно короткий световой день. Мы привыкли ассоциировать подавленное состояние с осенне-зимним периодом, когда мало солнца.
Оказывается ощущение счастья зависит не от светового дня и количества солнца, а от умеренного темпа жизни. Люди могут себе позволить работать не в две смены и это дает им время для безделушек, которые делают их счастливыми. Мы, к сожалению, слишком спешим, слишком быстро бежим, чтобы радоваться мелочам. Мы не позволяем себе остановиться отдохнуть, ведь это исторически осуждается в нашей культуре, как безделье и ничегонеделание.
Человеческая природа такова, что мы всегда сравниваем себя с другими людьми. Это нормально. Мы социальные существа и наша самооценка формируется лишь на сравнении с другими. Есть люди, которые нарочно жалуются, чтобы не сглазить или напроситься на комплимент или похвалу. На самом деле достижения есть у каждого из нас, равно как и проблемы.
Очень важно уделять время не только семье или работе, но и себе. Это очень важно для восстановления сил. Это может быть прогулка на свежем воздухе, поход в зоопарк или занятия спортом.
Медитация влияет не только на подсознание, но и на физическое тело. Она глубоко меняет личность и восприятие мира. Во-первых, медитировать не обязательно часами. Это не скучно и доступно для каждого от самого детства до старшего возраста. Первая техника это медитация молчаливого свидетеля. Следует закрыть глаза и прислушаться к тому, что вас окружает-звуки, запахи и тому подобное. Далее следует понаблюдать за своими физическими и эмоциональными ощущениями.
Эта техника позволяет взглянуть на определенную ситуацию отстраненно и принять правильное решение. Еще одна техника-это практика глубокого дыхания. Она очень успокаивает. ВОЗ рекомендует глубокое дыхание для снятия стресса и улучшения самочувствия. Эти упражнения следует выполнять ежедневно хотя бы по пять минут и результат не замедлит.