Печаль, тревога, истощение, физические трудности – это безошибочные симптомы депрессии. Как бороться с ними иначе, чем с помощью лекарств? Знайте, что решение есть, вам просто нужно правильно питаться!
Эти 8 продуктов помогут вам преодолеть депрессивные состояния не хуже антидепрессантов. Правильное питание и достаточное количество витаминов - это основа психического здоровья.
Продукты от депрессии: :
- Черника. Обладает сильным антиоксидантным действием и помогает организму избавиться от токсических веществ, вносящих вклад в развитие депрессии.
- Бананы. Содержат вещество, которое мозг может трансформировать в положительные нейротрансмиттеры - серотонин и мелатонин. Именно эти вещества обеспечивают хорошее настроение и позитивный взгляд на мир.
- Миндаль. Богатый источник магния - наиболее эффективного вещества для лечении мигрени, простуды и депрессии.
- Авокадо. Содержит большое количество калия, помогающего при стрессе.
- Спаржа. Содержит большое количество фолиевой кислоты и витаминов группы В. Психическое здоровье улучшается именно благодаря этим веществам, которые способствуют трансформации ткани.
- Шоколад. Залог хорошего настроения. Какао содержит вещества, которые способствуют циркуляции крови в организме и предотвращают стресс.
- Шпинат. Как и другие зеленые культуры, он содержит большое количество фолиевой кислоты, которая улучшает обмен веществ.
