Ни для кого не секрет, что красная рыба очень полезная и вкусная. В ней содержатся необходимые Омега-3 кислоты, которые повышают уровень "хорошего" холестерина и укрепляют стенки сосудов. Кроме того, рыба богата минералами, например, селеном, который необходим для роста тканей, ногтей и волос. А также, содержит витамин солнца (D), который помогает усвоить организму магний и кальций, столь необходимые для наших костей и зубов.
Спаржа полезна для сердца и кишечника, а также имеет антибиотический и противогрибковый эффект. Содержит витамины A, C, Е и минералы (калий, кальций, цинк, фосфор). Спаржа - низкокалорийный продукт, которые еще и помогает худеть - стимулирует выработку энергии за счет потери калорий.
Помидоры Черри содержат около 15 ккал на 100 гр. и на 95% состоят из воды. Но это не значит, что помидоры бесполезны. Они богаты витамином C и K1, а также минералами (например, калием).
Давайте приготовим ужин из этих трех полезных ингредиентов и порадуем себя и свой организм!
Ингредиенты:
Стейк лосося
Спаржа
Помидоры Черри
Соль, перец, лимон и оливковое масло
Как приготовить:
1. Помидоры порежьте на половинки. Выкладываем продукты в посуду для запекания. Посолите и поперчите по вкусу. Полейте все оливковым маслом. На каждый стейк положите по дольке лимона.
2. Запекайте в разогретой до 180ºC духовке 20-25 минут.
Готово. Очень вкусно и невероятно полезно! Попробуйте приготовить.
Ставьте лайки и пишите комментарии!
Также рекомендую:
Салат с авокадо
Вкусный ужин на двоих
Макароны с тунцом и помидорами