Доброго всем здоровья! Первая статья - ознакомительная. Я познакомлю вас со своим подходом к питанию и расскажу, в чем цель создания моего канала.
За последние полгода я сбросила 25 кг и стала весить 54 - для меня это был огромный прорыв, потому что я ничего не могла делать, как обычные люди. Я медленно ходила, постоянно лежала и страдала. Я постоянно заказывала еду в фастфуде и только набирала вес, чувствуя себя запертой в своем же теле.
Мне хотелось свободы, хорошей жизни, полноценной и счастливой. Я хотела найти парня и выйти замуж по любви, а не просто за какого-нибудь неудачника, которому все отказывают. Это и побудило меня начать следить за здоровьем.
Когда я начала изучать правильное питание, мое мировоззрение поменялось. Я полюбила вкусно и полезно кушать и теперь хочу поделиться с вами своими любимыми рецептами смузи, которые я довела до идеала.
Каждый ингридиент выверен мною лично, я перепробовала разные варианты пропорций, но именно благодаря такому соотношению продуктов мне удается оставаться и сытой, и здоровой.
Сегодня я расскажу про мой любимый смузи из банана и земляники. Его можно пить на завтрак или на перекус посреди дня. Я рекомендую его тем, кто любит сладкое.
Что понадобится для готовки?
Бананы : 157 грамм
Сливочное мороженое : 92 мл
Какао 18,3 гр
Ванильный сахар 7,2 гр
Молоко любой жирности по вкусу 300,5 мл
Сода пищевая 5,3 г
Вода чистая : 16 г
Земляника 69 гр
Лимон 2,2 гр
Обычный сахар 21,4 грамм
Йогурт жидкий : 75,4 мл
Все эти ингредиенты нужно загрузить в блендер именно в таком порядке, как я указала. Сода и вода нужны для того, чтобы смузи было легче пить.
Землянику можно заменить на любую другую ягоду, если вам не нравится земляника или нет возможности ее купить.
Я заметила, что сами по себе смузи часто получаются тяжелыми, так как это просто пюре из продуктов и организму сложно это проглотить, а разбавив содой и водой сделать это намного проще.
После того, как все продукты перемешаны в блендере, нужно оставить напиток постоять пару минут, а затем можно пить. Приятного аппетита!
Статья была полезна? Подпишитесь на канал и поставьте класс, делитесь в комментариях, какие продукты помогают вам похудеть. Как вы считаете, эффективны ли диеты?