Знакомо?
Особенно родителям гиперактивных детей💃🏿🕺🏼
⠀
Главное, не паниковать, не стыдиться. Здесь важно действовать!
⠀
Помочь своему ребёнку можно так:
✅Режим дня. Да, да- это основа всех основ. Что я вкладываю в это понятие: сон, прогулки, питание. Рекомендация по режиму дня весьма проста: спать 8-10 часов в сутки, за два часа до сна убираем гаджеты, телевизор. На воздухе проводим минимум два часа.
Очень просто?
Возможно. Но чтобы организовать весь этот процесс, требуется воля родителей.
⠀
✅ Практики повседневной жизни. Повседневные дела могут стать отличным тренажером повышения усидчивости и сосредоточенности. Уже двухлетний ребёнок может подавать мелкие вещи, убирать со стульчика свою одежду. Не пренебрегайте этими практиками!
⠀
✅Игра. Настольные игры требуют концентрации, умения следовать правилам, и они часто направлены на развитие внимательности. В свободной, ролевой игре ребёнок легко справится со стрессом, найдёт ответы на важные вопросы и просто отдохнёт.
⠀
✅Практики осознанности. (Mindfulness)
Практики mindfulness особенно становятся популярны в России. Практики направлены на то, чтобы ребёнок научился: справляться со стрессом, чувствовал своё тело, понимал свои эмоции и мог ими управлять.
Одна из таких практик, помогающая выработать сосредоточенность и усидчивость, имеет название «5-4-3-2-1»
👌🏻Назови 5 предметов, которые ты видишь перед собой.
👌🏻Назови 4 предмета, которые ты можешь потрогать.
👌🏻Назови 3 предмета, которые ты можешь услышать.
👌🏻Назови 2 предмета, запах которых ты можешь почувствовать.
👌🏻Назови 1 предмет, который ты можешь попробовать на вкус.
⠀
Таких практик очень много, их я постараюсь описать в своём гайде👏👏👏
⠀
Был ли полезен ВАМ мой пост? Какие вы используете Практики?