#хакнем_отношения
Часто следствием обиды является раздражение – довольно опасный способ выражения чувств.
Мы легко раздражаемся и даже не задумываемся о глубинных причинах своей реакции.
Конечно, всем партнёрам приходится иметь дело с раздражающими моментами в быту. Но как правило, такие ссоры поверхностны, для брака они не опасны. Я же хочу поговорить о раздражении, которое приводит к отчуждению партнёров или к разрыву.
Рассмотрим несколько примеров:
⚡️Вы спите спиной друг к другу или под разными одеялами, давно не были близки. В этом случае понятно, почему с утра вы находите множество причин для размолвок.
⚡️Вы запланировали провести выходные вместе, например, решили пойти в театр. Вдруг у партнёра появляются срочные дела, или вам кажется, что ему просто не хочется… Вам обидно, но вы не показываете этого, а раздражаетесь.
⚡️Ваш партнёр, не предупредив заранее, вернулся с работы позже, чем обычно. Вы недовольны, раздражены, но молчите.
⚡️Ваш партнёр, зная вас, легко считывает ваше молчание-недовольство. Вечер испорчен и уже проходит в другой тональности. Вы по привычке назовёте это раздражением – и так изо дня в день…
Чем больше партнёры раздражаются, тем дальше заходят в тупик. И тем меньше у них шансов изменить к лучшему сложившуюся модель отношений. Оба оказываются в ловушке недовольства друг другом. Каждый день этот сосуд претензий пополняется.
Но если вдуматься и посмотреть глубже, здесь не раздражением пахнет, а обидой.
Обидно, что не позвонил, что пришёл и не извинился, а если извинился, то без души. И у него обида: ей плевать на меня, даже «как дела» не спросила… Ведь то, что мы выдаём за раздражение, является глубокой обидой, о которой мы боимся сказать вслух.
Часто вы маскируете свои истинные чувства под раздражение. Вам так безопаснее, вы боитесь показать истинную себя и попадаете в тупик невысказанных обид.
Как выйти из этого тупика?
- Учитесь выражать свои чувства без раздражения и претензий.
- Не бойтесь сказать партнёру то, что вы действительно чувствуете в такие моменты. Поверьте, он будет благодарен вам за честность💫
Рискните и сделайте первый шаг к изменению своих привычек.
Пусть это будет началом ваших новых доверительных отношений.
Автор: #галина_шенкман системный семейный психолог, эксперт по бракоразводным процессам. Член Общества Семейных Консультантов и Психотерапевтов. Действительный член Профессиональной Психотерапевтической лиги. Член Международной ассоциации llCEEFT