Только человек страдавший бесоницей может понять, ту степень напряжения, когда ты безуспешно пытаешься заснуть на протяжении многих часов.
Моя бессоница берет начало еще с детства, лет с 12 до 17 она пропала вообще.
Продолжалось это до того момента, как образовалась дырка в стене.Проживаю я в общежитии, т.е. в соседней комнате живет еще 3 человека. Звук настолько хорошо проходит, что я могу расслышать из голоса.
С этого момента все началось заново , бессоница имеле накопительный характер, т.е. первое время я мог засыпать под звуки , но уже через несколько месяцев, я уже не мог заснуть и дома, где идеальная тишина.
Пробовал множество способов. И засыпал под релаксирующею музыку, и купался в горячей воде перед сном, открывал окна в не теплу погоду, ни чего не могло мне помочь, пока я просто...
Что мне помогло.
1- Хорошие беруши.
Не те что продаются в аптеках за 150 рублей( их не берите заглушают только слабые шумы.), а действительно хорошие беруши. Возможно в первое время будет не удобно.
2- Начать по другому реагировать на стресс.
Ведь когда день проходит замечательно, вы можете не задумываясь максимально быстро уснуть.
3- Настрой перед сном.
Необходимо поменять отношение ко сну, моей главной проблемой был страх , что опять не получится уснуть, и чем я больше себя накручивал, тем меньше спал.
Очень сильно помогают ритуалы перед сном. Умыться, почитать и т.д.
Так же я всегда замечал, но ни как не мог это использовать. Что первые 20 минут легче всего контролировать мысли. Если первые 20 минут я о чем то не переставая думаю, то это может перелиться до утра.