Кто знает, что такое ЗОЖ?
А кто считает, что он ведет здоровый образ жизни?
А кто на самом деле ведет здоровый образ жизни?
Рассмотрим)))) основные правила ЗОЖ:
Первое: СОБЛЮДЕНИЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Все знают (теоретически), как правильно питаться, но никто правильно не питается. Убрать из своего рациона хотя бы майонез – уже подвиг!!! А если еще и русскую колбасу – герой! Я уж не говорю про сладкое, жирное, жареное, копченое и за два часа до сна (а лучше после 18.00 заколотить дверь на кухню)… А что же можно кушать??? Пресное, зеленое, постное – успокаивает, что малыми порциями, зато по пять раз в день)))
Второе: ФИ(!)ЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. 10 000 шагов в день – это минимум движения. Да без проблем, особенно если вы офисный работник. Не пользуйтесь лифтом. Выходите за две – три остановки до работы. Утром – легкая разминка. И самое главное – так КАЖДЫЙ день. Это не должна быть разовая акция – с понедельника начинаю новую жизнь! А во вторник (между прочим) её заканчиваю)))
Третье: ГИГИЕНИЧЕСКИЙ УХОД. В первую очередь гигиена ротовой полости: чистим зубы два раза в день, ополаскиватель для полости рта и зубная нить всегда с собой! А иначе… страшно представить даже!!!
Четвертое: СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ДНЯ. Главное - СОН – засыпать до 22.00, просыпаться в 5.00. Класс!!! «Совы» в это время только глаза закрывают, а им уже «Пионерскую зорьку» заиграли: «Вставай! Вставай! Кроватки заправляй! Трусики натягивай! Песенку затягивай!»
Пятое: ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ. Советы психологов: Не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить))))). Если справиться с тревожностью не удается – обратитесь за помощью к психологу)))). Мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты)))). Не держите зла, отпустите все обиды, не завидуйте и не делайте людям зла)))). Старайтесь избегать стрессовых ситуаций
.
Длинновато получилось, а еще забыла про вредные привычки написать: КУРЕНИЕ и АЛКОГОЛЬ…
Просто, когда дошла до пятого пункта, поняла, что никакого ЗОЖ в моей жизни быть не может: я могу питаться одной травой и кашами, наматывать круги по 10 км в день с зубной щеткой в руке и зубной нитью на шее, совершенно измотанная доползать до кровати за пять минут до 22.00, просыпаться в 5.00 и на зарядку…. НО (!!!) психологами в нашей большой деревне подрабатывают бабушки на лавочках, и стресс подстерегает за каждым углом…
Убежать на 10 км от него не удасться…. Приходится – заедать)))
