Вещества, без которых невозможно представить здоровый организм, – витамины. Они насыщают наш организм, способствуют поддержанию обмена веществ на необходимом уровне. Именно поэтому их нехватка в организме провоцирует ухудшение самочувствия и возникновение различных заболеваний. Каким образом понять, когда организму недостает витаминов?
Конечно, лучше всего сдать анализы, однако опытный доктор способен определить недостаток важнейших микроэлементов по внешнему виду и устным жалобам пациента.
Существуют некоторые симптомы нехватки микроэлементов, знать которые должен каждый человек.
Волосы
Когда организм абсолютно здоров, они всегда блестят и красиво ложатся на плечи. Если волосы внезапно стали тусклыми, если они напоминают вам соломенный пучок – это верный симптом дефицита важных микроэлементов.
Чрезмерно сухая кожа головы способна указать на недостаточный уровень витамина Е, а возникновение дерматита – на недостаток витаминов «В» и «А». Именно они подпитывают эпидермис.
Сильное выпадение говорит о том, что организму недостает аскорбиновой и фолиевой кислоты. Также волосы могут сильно пострадать от дефицита кальция и железа.
Ногтевая пластина
Здоровые ногти отлично развиваются и отличаются розовым цветом и гладкостью пластины. Околоногтевое ложе не имеет заусенец и трещин.
Когда ногти начинают гнуться и растрескиваться, если они стали хуже расти, можно заподозрить нехватку аскорбиновой кислоты. Глубокие заусенцы – сигнал недостатка витаминов А и Е.
Кожный покров
Главным «зеркалом» витаминного дефицита является кожа, на которой отражается отсутствие в организме того или иного вещества в виде некоторых признаков:
- Сухость кожи лица, возникновение морщин и побледнение эпидермиса – основное следствие недостатка никотиновой кислоты, а помимо этого – витаминов Е и А;
- Желтый цвет кожи – симптом дефицита витамина В12;
- Шелушение либо жирный блеск кожного покрова указывает на дефицит элемента В2.
- Если на теле продолжительное время не заживают синяки – это явный признак проблем с кожными сосудами вследствие недостатка аскорбиновой кислоты и рутина.