Стрессовые ситуации возникают в нашей жизни постоянно. Люди по- разному переносят проблемы, конфликты, горе, радость. Это зависит от многих факторов. Одним из них является стрессоустойчивость организма. В меньшей степени стрессу подвержены флегматики и сангвиники, в большей холерики и меланхолики. О типах темперамента будет отдельная статья. А пока попробуем определиться, насколько мы стрессоустойчивы.
Вопросов много, наберитесь терпения. Как обычно, считайте баллы.
1. Обычно я спокоен и вывести меня из этого состояния нелегко.
нет- 1, да-0
2. Мои нервы расстроены не более, чем у других людей.
нет -1 , да -0.
3. У меня редко бывает сильное сердцебиение
нет-1 , да -0
4. Бывают периоды беспокойства, не могу усидеть на месте, волнуюсь без причины.
нет -0, да -1
5. Когда я волнуюсь, у меня дрожат руки.
нет-0, да-1
6. У меня редко бывают головные боли.
нет -1, да-0
7. Я редко устаю.
нет -1, да-0
8. Я почти всегда чувствую себя счастливым.
нет-1, да-0
9. Я уверен в себе.
нет-1, да-0
10. Я часто краснею , меня легко смутить.
нет -0, да-1
11. Я обладаю достаточно смелым и решительным характером
нет-1, да -0
12. Мои руки не боятся холода, поэтому они чаще теплые.
нет-1, да-0
13. Я застенчив не более, чем другие.
нет -1, да-0
14. Мне не хватает чувства уверенности в своих силах.
нет-0, да-1
15. Иногда мне кажется, что я ни на что не способен.
нет-0, да-1
16. У меня часто бывают непонятные спазмы и боли в желудке
нет-0, да-1
17. Я часто думаю. что у меня ничего не получится.
нет-0, да-1
18. Мне часто кажется, что все счастливее меня
нет-0, да-1
19. Мне часто трудности кажутся непреодолимыми
нет-0, да-1
20. Мне часто снятся кошмарные сны.
нет-0, да -1
21. Я сплю тревожно, беспокойно, часто просыпаюсь.
нет -0, да -1
22. Бывает, что я испытываю страх даже тогда, когда нет никакой опасности.
нет-0, да-1
23. Мне легко сосредоточиться на выполнении задания
нет-1, да -0
24. Почти все время я испытываю неясную тревогу.
нет-0, да- 1
25. Я склонен принимать всерьез даже пустяки.
нет-0, да -1
26. Я часто переживаю и плачу.
нет-0, да-1
27. Я боюсь, что при волнении сильно покраснею и от этого краснею еще больше.
нет-0, да-1
27. Меня постоянно беспокоит желание улучшить свое материальное положение, хотя оно не хуже других.
нет-0, да-1
28. У меня есть такие тайны, которыми стыдно поделиться с другими
нет-0, да-1
29. Я сильно потею. когда волнуюсь
нет-0, да-1
30. Я иногда сильно потею, даже в холодные дни.
нет-0, да-1
31. Временами из-за волнений никак не могу заснуть.
нет-0, да-1
32. Меня очень легко задеть, оскорбить, я часто обижаюсь.
нет-0, да-1
33. Я часто ощущаю тревогу без причины.
нет-0, да-1
34. У меня более тонкая и чувствительная натура, чем у многих моих знакомых
нет-0, да-1
35. Меня всегда нервирует ожидание
нет-0, да-1
36. Я радуюсь каждому новому дню
нет-1, да-0
37. Я люблю быть в центре событий
нет-1, да-0
38. Я не могу себя заставить публично выступать
нет-0, да-1
39. Я боюсь новостей
нет-0, да-1
40. Я все время жду подвоха от людей.
нет-0, да-1
Результаты теста.
30-40 баллов.
Вы находитесь в постоянном стрессовом состоянии. Любая новость и неприятность выбивает вас из колеи. Вы часто нервничаете даже по мелочам, срываетесь на пустом месте. Ваша нервная система истощена. Вы загоняете себя в состояние депрессии, считая никчемным, бесталанным человеком. Это очень серьезная ситуация. Давно пора задуматься над тем, зачем вы так себя изматываете и почему так не любите. Ваша самооценка очень низкая. Причиной многих проблем вы считаете плохое отношение людей к вам, их нежелание вам помогать. Но если вы сможете посмотреть со стороны на свои поступки и оценить свое поведение, то увидите, что людям не нравится ваша реакция на все окружающее. Вы слишком нервно воспринимаете то, что можно воспринимать гораздо спокойнее.
18-29 баллов
У вас средняя стрессоустойчивость. Вы , несмотря на бурные реакции, достаточно быстро успокаиваетесь. Часто у вас получается держать себя в руках, но не очень долго, если ситуация затягивается или выходит из-под контроля. Если вас специально провоцируют, то вы можете реагировать достаточно спокойно, но на неожиданную ситуацию у вас происходит взрыв эмоций. Иногда вам очень сложно , потому что скапливаются негативные эмоции, которые вы старались спрятать подальше, и вы испытываете подавленное состояние. В этом случае вам хочется тишины и покоя, чтобы справиться с этим. Есть хороший способ сбросить негатив-это занятия спортом или любимым делом. Любая адекватная физическая нагрузка, активное занятие домашним хозяйством или общение с домашним питомцем поднимает настроение и снимает стресс.
5-17 баллов
У вас высокая стрессоустойчивость. Вы успешно противостоите проблемам и нагрузкам. Вы умеете грамотно разложить дела по времени и не спешить. Новости, какими бы они не были, вам не приносят беспокойства, ну если это только не трагические новости. Окружающие удивляются вашему спокойствию. Вы всегда в ровном, доброжелательном настроении, готовы даже в плохом найти хорошее. Маленький совет: не стесняйтесь иногда ( не часто) давать волю эмоциям. Их от вас тоже ждут люди. Не стоит запрещать себе испытывать чувства и эмоции.
0-4 баллов.
Огорчу вас, но вы где-то ответили не совсем честно ( ну или невнимательно прочитали вопрос). Простим себе эту мелочь и почитаем то, что написано чуть выше. А на те вопросы, на которые вы ответили не совсем так, как есть на самом деле, обратите особое внимание. Тут кроется какая-то тайна...