Лень в малых количествах бывает полезна, но когда работа систематически откладывается из раза в раз, это может вызвать неприятности. Данное состояние называется прокрастинацией. Прокрастинация вызывает душевные страдания.
При разборе данной темы создается впечатление, что лень и прокрастинация это одно и тоже. Однако, это совершенно разные состояния. Во время лени человек не берется за работу, у него нет цели добиться какого-то результата, и он не испытывает никакого чувства вины. Ленивого человека все устраивает. Когда же человек находится в состоянии прокрастинации, он берется за работу, но откладывает ее постоянно, пока не наступает дедлайн. Чем дольше прокрастинатор откладывает дела, тем большее чувство вины он испытывает.
Выделяют 5 основных причин
прокрастинации:
- Перфекционизм (человек хочет сделать все идеально, боится провала, в результате не может начать).
- Отсутствие внутренней мотивации.
- Отсутствие навыков планирования.
- Если у человека был успех при выполнении работы в последний момент, создается мнимое представление в подсознании, что так везти будет всегда.
- Отсутствие представления о негативных последствиях невыполнения работы.
Как победить прокрастинацию:
- Перестать отвлекаться. Мы постоянно отвлекаемся на различные соц. сети, многие отвлекаются на перекусы, ходят покурить каждые пол часа.
- Необходимо переключаться, чтобы происходило дробление основного объема работы. Сложно с первого раза выполнить всю работу. Но вместо того, чтобы скролить ленты в соц.сетях часами, нужно отвлечься на что-то полезное. Например, почитать книгу, сделать небольшую уборку, сделать физическую разминку. Да от этого не выполнится основная работа, но хотя бы время не будет потеряно впустую.
- Не корите себя за недостатки. Много сил уходит на душевные страдания и чувство вины. Это приводит к неспособности к каким-либо действиям совсем. Примите это как метод вашей работы и вам станет немного легче.
- Подумайте о своем психологическом здоровье. Прокрастинация часто является симптомом психологических заболеваний, обратитесь к врачу. Психологические болезни очень опасны, будьте внимательны.
Спасибо за прочтение статьи)) Пишите свое мнение в комментариях)