История какая, мне зачем-то в головы влезла идея устроить разгрузочный день. Я не знаю почему и как такое получилось, но вот факт.
В период моей часто безответной любви к диетам я выделила несколько подходящих для меня разгрузок. И одна из самых любимых это молокочай. В моём случае это были сливки 20% 350 мл, чтобы было хоть сколько-то калорий. Чай зелёный обычный, выпила всё в 3 захода.
Утром весы конечно порадовали отвесом:
Подробнее:
ИМТ .... ещё немного, ещё чуть-чуть :)
заметила, что надпись под жиром изменилась:
Воду ещё добивать и добивать :(
Ну про мышцы молчу. До приложения руки не добрались. Впереди выходные, буду смотреть-выбирать.
Шаги хоть добила:
На выходные мы опять по друзьям по гостям, думаю что-то осядет на боках.
Сегодня с собой половинка грудка на гриле, немного осталось морских гадов, тоже пожарила. Салат овощной с масло оливковым и тыквенным. И ароматный мятный чай с лимоном :)
Давайте худеть вместе? На ИГ есть и менее страшные ограничения типа 16/8. 8 часов для завтрака, обеда и ужина более чем достаточно. Но ИГ не совмещается с ПП, так как чётко 2-3 приёма пищи без перекусов. Кушать с 10 до 18 вполне себе удобно. Моё окно с 11:30 до 17:30, схема 18/6 , ем 2 раза в день. Честно не знаю зачем устроила разгрузку :(
Надеюсь, что я смогу вернуться к дневнику с КБЖУ и вести учёт, так как ну мне кажется, что в обычные дни я не добираю.
Сейчас я действительно рада, что выбрала эту схему. Разгрузки буду включать только на плато. Чувствую себя хорошо, голода нет, скорее просто привычка. Заварила чай, хочется что-то к чаю, а нельзя, это лишний приём пищи. Контролировать себя в этом я уже лучше могу. Раньше когда готовила постоянно хотелось попробовать что получается.
Ну и вода,приложение напоминает, что воду нужно пить. Всегда стакан с водой на столе.
В общем и целом я довольна и самочувствием и отвесами.