Современный мир довольно динамичен. Он много требует от нас: быть эффективным, успешным, бесконечно включать голову и т.д. Это приводит к тому, что человек мало уделяет времени своим чувствам, переживаниям, он делает их не значимыми. Без выражения чувств растет внутреннее напряжение, неудовлетворенность, и, однажды, они все равно прорываются наружу.
С самого детства нам говорят: «Агрессия — это плохо», это делают родители, учителя в школе, религиозные организации, культура. Иными словами, с детства нас учат подавлять агрессивные чувства в себе. Представьте, если бы было наоборот. Агрессия прорывалась бы в каждом действии, поступке. Тогда человек стал бы мало чем отличаться от животного. Это был бы ужасный психопатичный мир. Очевидно, и первый, и второй вариант не про «контроль агрессии». Мы не можем контролировать то, чего не допускаем в наше сознание и явно не контролируем, если моментально реагируем на все, что происходит вокруг. Нужна золотая середина.
Что делать
Есть 2 варианта, безусловно, лучше их совмещать.
- Сублимация. Можно направить свою агрессию в нужное русло, одобряемое обществом. Это могут быть занятия спортом, усердный труд, секс и др. Минус такого подхода в том, что невозможно сублимировать бесконечно. Спорт связан с травмами, труд с возрастными или экономическими ограничениями, секс с возрастными.
- Осознание чувств и желаний и их выражение. Люди настолько привыкли подавлять свои переживания, что делают это автоматически. Но только осознав свои чувства и желания, мы их контролируем — в зависимости от внешних условий, сами выбираем, выражать агрессию или нет.
Как осознать
- Некоторые люди могут частично осознать свои переживания при помощи самоанализа и своих когнитивных возможностей. Но для этого необходимо разобраться, как устроена работа психики. Есть два нюанса: 1) таких людей довольно мало 2) при всей гениальности, невозможно понять себя так, как при помощи специалиста.
- Обратиться к психотерапевту за квалифицированной помощью. Но тут возникает новая проблема: психотерапевтических подходов и методов бескрайнее множество. Ни в коей мере не хочется задеть любой подход. Мнение автора: «Лечит не конкретная психотерапия, а конкретный психотерапевт». Но исходя из контекста данной статьи, стоит обратить свое внимание на психотерапию, сфокусированную на переживании чувств.
Чем хорош психоанализ
Широко распространено мнение, что «психоанализ про секс». Это суждение 100 летней давности и говорит лишь о некомпетентности рассуждающего. Если вы встретили это высказывание, помните, что по меньшей мере, его автор не этичен. На самом же деле, психоанализ про чувства, которые переживались когда-то и переживаются сейчас.
Огромный плюс и отличительная черта психоанализа в ориентации на личность человека. Психоаналитика не интересует диагноз или отдельные симптомы. Его интересует причины их возникновения. Психоанализ помогает понять скрытые переживания, получить новый эмоциональный опыт, выйти на новую ступень личностного роста и, наконец, получить контроль над своей агрессией и другими чувствами.
Современный американский психоанализ Хаймана Спотница значительно повлиял на развитие психоанализа и имеет ряд преимуществ над классическим подходом. Он более гибкий, имеет расширенные техники работы, благодаря чему, работа проходит динамичнее, а возможности психологической помощи шире.
Заключение
Несмотря на всю динамичность современного мира, важно помнить по личную психологическую гигиену. Не важно, на что падет выбор: спорт или психотерапия, в итоге это принесет дополнительные ресурсы и убережет психику от проблем.