Я не хочу как некоторые индивидуумы впаривать вам метод с помощью которого вы 100% получите узкую талию и похудеете за неделю. Не верьте, такого не бывает. Я расскажу про реально действенный способ придерживаясь, и не нарушая который вы сможете увидеть результат.
Мы должны знать что ширина талии зависит практически полностью от генетики, то есть если вы генетически не предрасположены к узкой талии то получить ее практически, не возможно! Но все же согласитесь, что худой, подтянутый живот смотрится гораздо красивей.
Что же нам понадобится...
1)Питание
Естественно питание является очень важной составляющей в похудении и вообще здоровья человека.
Кушать мы будем стараться максимально правильно на сколько это возможно, для начала стоит убрать из рациона:
- Хлеб, булочки, тортики и т.д
- Сахар
- Алкоголь...
- Газированные напитки(Иногда я пью колу зеро)
Для начала этого хватит с головой...
Каждую неделю-две нам нужно сокращать количество потребляемых углеводов на 15-20% в зависимости от самочувствия.
2)Тренировки
Конечно же нам не обойтись от базовых физических тренировок в зале либо на улице. Тренировки для пресса, ног, спины можете найти у меня в блоге.
Сейчас же я хочу рассказать про два упражнения которые мы должны делать с утра после пробуждения.
1)Вакуум-крутое упражнение, которое помогать подтянуть обвисший живот и сделать его более плоским.
Как делать...
-Полностью выдыхаем одновременно напрягая пресс.
-Вместе со вдохом максимально втягиваем живот(стараемся прижать к спине).
-Стоим в данном положении
-Плавно выдыхаем
Делаем 8-10 повторений
2)Планка-тоже довольно полезное упражнение для укрепления мышц кора.
Как ее делать...
-Становимся на локти
-Максимально выпрямляем тело
-Напрягаем пресс и стоим максимально долго.
Отдыхаем 1-1.5 минуты. Делаем 3-4 повторения.
На этом у меня все, рекомендую использовать данные советы, и не верить шарлатанам которые продают "Чудо-таблетку".
Если статья была полезна - поставь лайк и подпишись на канал ПСИХАНУТЫЙ ЗОЖНИК
Это мотивирует меня делать больше интересных статей.
