Такаси Цукияма — японский нейрохирург, создавший книгу для тех, кто стал слишком забывчив. В своей книге он пишет о проблемах мозга и способах их решения. Мы представляем вашему вниманию несколько основных методов, направленных на борьбу с забывчивостью.
Упростите процесс вспоминания
Наш мозг — очень сложная вещь. Он имеет свойство запоминать почти все, что мы наблюдаем, слышим и чувствуем, но не станет легко выдавать информацию при совершенном бездействии когнитивных функций во время запоминания.
Важно использовать хотя бы один из этих методов:
Первый метод предельно прост: «Старайтесь чаще вспоминать информацию». Например, замечая знакомого, вспоминайте его имя. В итоге, оно начнет само всплывать при встрече.
Второй способ – группировать информацию. Явление «магического числа 7» говорит, что одновременно мозг может запомнить небольшое количество элементов (слов, чисел и т.д.). В среднем, это число от 3 до 7.
Однако информацию можно группировать. Например, чтобы запомнить исторические даты, придумайте подразделения: дни рождения королей, полководцев, писателей и так далее.
Следующий метод – создание «зацепок». Ассоциируйте нужную информацию с какими-то особенностями. Имя коллеги с местом, где вы чаще всего бывали вместе, важное собрание с тем, что вы обычно делаете в это время. Добавляйте любые яркие факты, которые скорее всплывают в вашем сознании.
Боритесь с забывчивостью
С вами здороваются, а в голове туман? Не смогли в нужный момент ответить на вопрос? Это явный симптом забывчивости – надо устранять его.
Попробуйте записать в блокнот, какую информацию и в какой ситуации забыли, постарайтесь вспомнить и оставить себе подсказки. Если не обращать внимание на забывчивость, то такие ситуации будут повторяться, а вы забудете сам факт своей невнимательности.
Следующее действие – это длительный разговор. Главное, не ведите монолог, а просите собеседника уточнять информацию, заставляйте себя рассказывать все подробности, стараясь не задумываться. Сначала это будет сложно, речь не станет сразу литься из ваших уст, будут паузы и «мычание», но уже после нескольких тренировок вы заметите улучшения. Именно это расширяет возможности мозга и доводит определенные функции до автоматизма.
Помните, «молодость» нашего мозга зависит не от возраста человека, а от количества новых навыков, знаний, информации. Молодой парень, постоянно играющий на компьютере, может быть куда «старее» дедушки, который сегодня учится готовить печенье, а завтра посещает лекции.
Чем чаще наш мозг решает разные интеллектуальные задачи, тем дольше он остается «в расцвете сил» — старайтесь разнообразить свою жизнь, делайте ее ярче!