Прежде всего, разберемся, что мы защищаем.
Представьте, что внутри вас находится самое прекрасное место на земле. Там красивый лес, водопады, прозрачные озера, горы. И в самом центре всего этого, находится сокровищница.
В ней все ваши взгляды, убеждения, мечты, принципы, нормы морали, планы на жизнь. Все что делает вас вами. И ваша главная задача, это обогащать ее и любой ценой оберегать от вторжения кого бы то ни было.
Кроме вас, никому нет дела до этой красоты. Любой может ворваться туда и начать мусорить, вырубать леса, строить дамбы и гадить в речки. Как?
«Когда уже детей то заведешь?», «А платят то хоть сколько?», «А чего вырядилась то так?», «Дорогая, я остался без работы, тебе нужно найти вторую», «Ну зачем нам жениться, печать в паспорте же ничего не значит».
И еще множество разных примеров, когда женщины, мужчины, дети, старики, все кому ни лень, срываются на вас, используют, манипулируют и садятся на шею.
С чего начинаются все психологические травмы? С того, что мы впускаем людей в свой заповедник, позволяя им творить там, что вздумается. Это мамы, учителя, мужья, иногда даже дети.
Что такое личные границы?
Если просто, то это представление о том, как со мной можно поступать и как нельзя. Какое поведение допустимо в моем присутствии. Какие слова можно при мне говорить. Какие поступки совершать. Это первые и главные стражи на пути к сокровищнице.
Когда границы размыты или вовсе отсутствуют, женщина допускает и прощает измены, терпит побои, сносит курение в ее присутствии и присутствии ее ребенка, пропускает мимо ушей хамство, позволяет использовать себя. Она соглашается на сожительство, начиная верить, что никакое замужество ей и не нужно. Да и детей она в общем-то и не хотела. Возможно, что-то из перечисленного кажется вам вполне приемлемым и допустимым. Это нормально, потому что границы у каждого свои.
Важно понять принцип: вы допускаете в своей жизни что-то, что делает вас несчастной, недовольной, заставляет испытывать страх, стыд или вовсе вгоняет в депрессию.
Первое и самое важное, что нужно сделать для защиты своего внутреннего комфорта и гармонии, это определить эти самые границы. Выделить время, и можно прямо выписать все, что придёт в голову, на тему того, что для вас допустимо, а что нет. И зазубрить это, как таблицу умножения.
Помните, думать о других, помогать и сопереживать важно и нужно. Но! До тех пор, пока это не нарушает ваше внутреннее душевное равновесие. Справедливо и обратное: ваше благополучие не должно нарушать чужие границы.
Итак, мы кратко разобрались с тем, что прежде чем учиться отвечать, нужно четко понимать, что вы защищаете. Приступим к самозащите.
- Если кто-то говорит или делает в вашем присутствии что-то недопустимое, например, грубит, повышает голос, ругается матом, в первую очередь следует обозначить свою позицию. Вежливо, но жестко. «Не говори со мной так, мне неприятно!», «Я не буду продолжать разговор в подобном тоне».
- Такие способы применимы для мелких бытовых ситуаций. Когда незнакомые бабушки на улице лезут к вам с советами по воспитанию детей. В общении с членами семьи или родителями, когда кто-то активно навязывает вам свое мнение можно спокойно ответить «Спасибо, но я сама решу данный вопрос».
- Можно смягчить, если вы не хотите обидеть собеседника. Поблагодарите его за заботу о вас. Например: «Катя, мне очень приятно, что ты беспокоишься за моё будущее, и я ценю твой совет, но решение о смены места работы я приму самостоятельно».
- Чувство юмора всегда хороший щит. На вопросы о детях, зарплате, вашем семейном положении, фигуре, и прочем, вы всегда можете отшутиться. Но главное дать при этом собеседнику понять, что он перешёл черту. Ни в коем случае не прибегайте к самоуничижительным шуточкам и не соглашайтесь с нападками в свой адрес. Вы никому и ничего не должны объяснять и оправдываться.
- Если речь идёт о более серьезных и глобальных вещах, например, вы обнаружили, что ваш муж переписывается в интернете с другими девушками, тут необходим другой подход.
Ситуация: Лена увидела, что ее муж Ваня общается со своей бывшей, говорит что они просто дружат, и делает это слишком часто. Для неё такое поведение мужчины недопустимо. Единственная женщина, к которой муж может сорваться посреди ночи на помощь только она.
1. Выберите подходящее время. Например, когда он пришёл с работы, поел, отдохнул, принял душ и находится в спокойном состоянии.
2. Не стоит начинать с претензии. Скажите о чем-то хорошем, что вы цените в нем. «Дорогой, я так ценю то, что ты у меня такой отзывчивый, заботливый и рукастый. Здорово когда в доме есть настоящий мужчина».
3. Выскажитесь о том, что вам не нравится. Не нужно обвинять мужчину и говорить о нем. Скажите о себе и своих чувствах. «Послушай, мне не нравится делить своего мужа с его бывшей женщиной. Я чувствую, что между вами сохраняется связь. Вы были близки, и мне это неприятно. Я хочу, чтобы ты понимал, что для меня это серьезно и недопустимо».
4. Самый важный пункт: поставьте условие. «Если вы с бывшей девушкой и дальше продолжите такое общение, я буду вынуждена переехать на какое-то время к родителям, и подумать над тем, куда идут наши отношения». Выберите выполнимое для вас условие. Что-то, на что вы реально способны. Если вы в чужом городе, где никого не знаете, у вас грудной ребенок и нет денег, то не стоит грозить сразу уходом из дома. Выберите приемлемые меры, но очень важно, чтобы вы были готовы пойти на них.
5. Закончите на приятной ноте. «Мне бы не хотелось этого делать, ведь я люблю тебя и знаю, что ты тоже любишь меня и уважаешь мои чувства». Апеллируйте к тем его качествам, проявления которых ждёте.
Если после этого разговора, несмотря на ваше предупреждение, ситуация повторилась. ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выполнить обещание, и сделать то, о чем предупреждали. Уйти из дома, объявить байкот, перестать готовить еду, не стирать его одежду. Он должен увидеть, что вы не бросаете слов на ветер, и это не должно быть удобно ему.
Проследите за тем, как он будет себя вести. Если муж продолжит общаться с бывшей, прекрасно. Значит, вы поняли, что такой мужчина вам не нужен.
Главное, помните. Если вы пригрозите чем-то и не сделаете этого, ваши слова потеряют всякую силу. А значит, нарушитель поймет, что с вами можно так поступать. И будет продолжать делать то, что считает нужным. А значит гадить в ваши озера, и пускать цветущие деревья вашей души на туалетную бумагу. Любите и берегите себя.