⠀
Прошлый пост был посвящён целям, поэтому логично перейти к структуре тренировки.
Построить ее можно только после определения КОНКРЕТНОЙ цели и задач, а также от противопоказаний.
⠀
Базовая и обязательная структура для всех:
1. Разминка
2. Основная часть тренировки
3. Заминка - растяжка, миофасцеальный релиз
⠀
Основная часть абсолютно индивидуальна для каждого. Результат будет зависеть От того, какие упражнения ты сделаешь, сколько подходов и повторений, в какой технике, с каким весом, в какой последовательности, и соблюдая множество нюансов.
⠀
Это я пишу больше к тому, что в интернете сейчас легко найти составленные программы тренировок, купить марафон для всех - вариантов масса, но решат ли они конкретно твои задачи - вопрос⁉️
⠀
⁉️Были ли у тебя неудачные попытки заняться спортом, если да, поделись, какие именно 😉