Все мы знаем как сильно необходим сон для человека, но в современном мире к сожалению не всегда удаётся хорошо выспаться давайте поговорим почему так происходит . Почему важен сон ? Что мешает быстрому засыпанию ? Несколько советов для того что бы быстро уснуть и хорошо выспаться ? Если вас все же мучает бессонница то попробуйте такую добавку как МЕЛАТОНИН этот гормон отвечает за сон но так как с возрастом его выработка в организме уменьшается то сон становится менее качественный .
Все мы знаем как сильно необходим сон для человека, но в современном мире к сожалению не всегда удаётся хорошо выспаться давайте поговорим почему так происходит .
Почему важен сон ?
- Сон помогает нашему организму нормально функционировать , способствует регенерации клеток , тканей и сосудов .
- Улучшает работу мозга
- Укрепляет иммунную систему
Что мешает быстрому засыпанию ?
- Яркий свет и посторонний шум
- Перевозбуждение центральной нервной системы ( ЦНС ) , физическую нагрузку стоит заканчивать в 8 - 9 часов вечера что бы организм настроился на сон
- Переедание на ночь
- Стресс
Несколько советов для того что бы быстро уснуть и хорошо выспаться ?
- Последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна
- Не пить кофе и напитки содержащие кофеен перед сном
- Придерживайтесь графика
- Не работайте в спальне , для вашего мозга эта комната должна ассоциироваться с отдыхом а не работой
- Проветрите комнату и закройте окна шторами , в спальне должно быть как можно темнее
Если вас все же мучает бессонница то попробуйте такую добавку как МЕЛАТОНИН этот гормон отвечает за сон но так как с возрастом его выработка в организме уменьшается то сон становится менее качественный .
