Кто-то мудрый сказал, что лучшая диета - это та, на которой вы сидите, но не знаете об этом. До 30 лет я сидела на разнообразных диетах. Без глютена, веганская, сырая, белковая - название не имело значения. Эффект тоже не имел значения. Важно то, что я что-то делала с собой. Я что-то контролировала в своей жизни. Я могла устранять или сокращать какой-то элемент еды в течение недель, даже месяцев или лет. Потом что-то ломалось во мне. Я начинала наверстывать упущенное и переедала. И мучила себя чувством вины. В итоге почти все время думала о том, чтобы поесть ...
И наконец-то я поняла, что зря мучила себя последовательными ограничительными диетами более 20 лет и заставляла чувствовать себя виноватой после каждого съеденного пончика! Потому что те килограммы, которые я скидывала с таким трудом, возвращались ко мне с довеском. И это помогло мне остановиться и восстановить душевное и телесное равновесие. Вот краткий обзор того, как я это сделала:
1. Я поставила перед собой новую цель. Я заменила похудение принятием себя. Я перестала бороться с собой.
2. Поменяла методику просмотра своего меню. Я покинула раздел «Я должна есть здоровую пищу». Я начала делать и есть только то, что хотела.
3. Я взяла на себя ответственность за собственное благополучие и тело. Раньше я легко попадалась на смену диет, обещавших быструю и безболезненную потерю веса. Почему? Потому что в момент неудачи я легко могла снять с себя ответственность за попытку сбросить вес.
4. Я начала составлять меню по вкусу. Вкус - это внутренний компас, который в своей первоначальной форме указывает на то, что нам нужно. Если нам не нравится какая-то, даже самая здоровая, еда, мы не сможем ее хорошо переваривать. Следовательно - мы не поглощаем питательные вещества!
5. Наблюдаю за эмоциями, сопровождающими еду. Я стараюсь не есть, когда я злая, грустная или испытываю стресс. Эмоции влияют на пищеварение.
6. Я перестала есть интеллектуально. Это одна из семи диет, отличающихся макробиотиками. Этот тип основан только на предположениях других людей, на том, о чем мы читаем, а также на принадлежности к определенной группе (например, люди на сыроедении).
7. Я слушаю только себя и свою интуицию. Я выбираю то, что мне служит и что нужно моему телу, душе и разуму.
8. Я поняла это по третьему закону динамики: все, что мы давим, упирается. Чем больше я стараюсь не думать о сладостях и нездоровой пище, тем больше ими увлекаюсь. Чем упорнее я пытаюсь похудеть, тем больше это выходит из-под контроля. Что мне тогда делать? Принять свои наклонности и небольшие навязчивые идеи. Не боритесь с ними. Наблюдайте за ними, как за облаками, движущимися по небу. Помните, что они появляются и исчезают так же быстро. Мне не нужно им уступать. Я могу заменить их здоровыми привычками. Я принимаю решение!