Роль сна для здоровья человека на самом деле переоценить невозможно. Сон является необходимой потребностью для человеческого организма и его отсутствие может повлечь за собой плачевные последствия. Сон, прежде всего, необходим для головного мозга, который полностью контролирует обменные процессы во всех системах органов. Интересен факт того, что человек может длительное время обойтись без еды и питья, но полное отсутствие сна организм не выдержит достаточно долго.
Как научиться высыпаться
- Не стоит забывать о том, что человек физиологически уникален и для каждого человека необходимо определенное количество сна. Кому-то достаточно и 6 — 7 часов для того, чтобы полноценно отдохнуть, а кому то для бодрящего сна понадобиться намного больше времени.
- Для того чтобы определить сколько необходимо времени уделять на сон именно вам, достаточно провести небольшой эксперимент. Лучше всего, выберете выходной день, когда не нужно утром рано насильно просыпаться. Примерно засеките время начала сна, и время утреннего пробуждения, когда вам не понадобятся дополнительные силы для пробуждения.
- Так же качество сна напрямую зависит от времени суток. Наверняка многим знакомо такое понятие как биологические часы. Как они будут работать, напрямую зависит от вашей активности. Наиболее оптимальный вариант — засыпать вечером и просыпаться рано утром.
Вы также можете повлиять на качество сна, зная о несколько секретов здорового сна. Прежде всего, отправляться в царство Морфея необходимо физически и психологически расслабленным. Хотя бы за полчаса до сна избавьте себя от всего, что может действовать на нервную систему возбуждающе: телевизор, чтение, прослушивание музыки. Ваш организм должен преждевременно настроиться на отдых. Старайтесь проветривать помещение перед сном. Чистый воздух обеспечит вам крепким и исцеляющий сон.