1. «Движение в жизнь».
Нам только кажется, что мы всё время в движении. Но следует признать, что это не движение, а беспокойная бесконечная суета с мыслью: «УСПЕТЬ ВСЕ. ПО МАКСИМУМУ».
Тем более, что на работу редко кто ходит пешком, в основном «на колесах», а работа, зачастую, сидячая.
Поэтому, любимым местом встреч с подругами должен стать спортзал либо ближайший парк, но никак не кафе с пирожками. А в зале на выбор – ходьба, бег, плавание, йога, бокс, прыжки через козла (любого).
Чем полезны умеренные физические нагрузки, так это тем, что в это время происходит выброс адреналина, влияющего на душевное успокоение после стресса.
Да и мышцы подкачать не помешает. Мало ли что.
2. «Полной грудью на амбразуру».
Грудь у всех разная, а вот дышать правильно мы все можем научиться одинаково эффективно.
При стрессе человек незаметно для себя начинает дышать учащенно-прерывисто. В результате кислород поступает ограниченно, организм быстро устает, испытывая очередной стресс. Замкнутый круг.
Не зря при любой негативной эмоции рекомендуется заставить себя дышать медленно и глубоко. Как вариант, медленно глубоко вдохнуть на три счета, а затем так же медленно выдохнуть. Расслабиться. Повторить несколько раз. Лучше до полного успокоения.
Существуют отличные восточные практики для постановки противострессового дыхания – йога и цигун.
3. «Взрослые игры».
Игры для нежных дамских пальчиков - перебирание бусинок четок. Размеренная мелкая моторика способствует успокоению ума. Если подключить пересчет бусинок, то мысленный счет позволит не думать о плохом, а только о бусинках.
Годится следующий вариант - пропускать сквозь пальцы мелкий песочек (если вы на пляже) или перебирать фасолинки (если вы не на пляже).
Совсем здорово — научиться вязать, вышивать, рисовать пальчиками.
А еще допускается - просто сесть на пол и рвать старые журналы, газеты, письма.
4. «Болтайте на здоровье».
Языками почесать, пообсуждать кого-то, посплетничать о чем-то можно и нужно. Только без злобы!
Проговаривая что-либо, человек как бы примеряет к себе самому обсуждаемую ситуацию, чье-либо поведение. «А я бы так смог поступить? А чтобы сделал, как отреагировал?» Давая кому-либо оценку, мы оцениваем и себя в виртуальных обстоятельствах. Самое главное — потом придерживаться своего выбранного добродетельного поведения.
Здесь следует обратить внимание на один нюанс. Никому и никогда не раскрывайте целиком свою душу!!! Ни подругам, ни родителям, ни тем более родственникам второй половинки, да и любимому человеку вряд ли стоит все знать. Жизнь непредсказуема. Сегодня вы на одной волне с оппонентом, а завтра жизнь расставит вас по разные стороны баррикад, и все сказанное обратиться супротив вас же.
Поэтому, каждому человеку рассказывайте столько, насколько откровенны можете быть со своими недоброжелателями. Как говориться, не давайте шанса кому-либо когда-либо истоптать вашу душу «грязными калошами».
5. «Ароматы рая».
Всю жизнь нас сопровождают всевозможные ароматы, и мы сами не замечаем, насколько они могут влиять на наше душевное состояние.
Аромат, ассоциирующийся с любимым человеком, поднимет настроение и разжигает желание. Аромат, ассоциирующийся с вредной крикливой хабалкой, вызывает мгновенное отторжение и напряжение.
Некоторые ароматы – свежеиспеченного хлеба или булочек, кофе, шоколада – у большинства людей вызывают радостное предвкушение чего-то приятного.
Другие — хлорки, щей в детском саду — вызывают негативные тревожные воспоминания беспомощности или страха. Нейтрализуйте их либо заткните нос.
Природные ароматы – моря, хвойного леса, различных цветов – наполняют энергией Земли. Но так как не всегда есть возможность всем этим надышаться, можно приобрести несколько пузырьков с качественными ароматическими маслами, которые вам по душе.
Нанести несколько капель на запястье или капнуть в ароматическую вазу и вдыхать полной грудью. Масла мяты и цитрусовых вне конкуренции. Остальные по желанию.
Существует еще множество всевозможных методов борьбы со стрессом. Об этом как-нибудь позже. А пока хватит и пяти перечисленных. Главное регулярно пользоваться ими при малейшем душевном дискомфорте.
И еще совет от белых магов – сорвите где-нибудь веточку пижмы или чертополоха и постоянно носите с собой. Они защитят вас от негативной энергии людей-вампиров, питающихся вашей позитивной энергией и хорошим настроением.
Берегите себя! Ведь вы очень нужны своим близким! Да и себе самой!
Благодарю за интерес к статье! Приглашаю подписаться на канал!